懶人最愛的睡眠瘦身法 讓你躲在被窩裡也能瘦

好睡眠減肥原理

用熬夜習慣的 妹紙通常第二天的食欲都會變得很好， 而且規律是你熬夜的時間越久， 你吃的東西也就越多，

關鍵點一：睡眠時間要規律

你什麼時候起床， 那就往漆面推8個小時就是你需要睡眠的事前了， 儘量讓自己的作息變得規律， 這樣你的身體才會有條不許的排毒，

關鍵點二：每天睡足8小時

一個人每天最少要保持6個小時的睡眠時間， 這不僅是保證身體健康的前提， 也是讓你維持苗條身材重要基礎， 晚上11點-12點是身體代謝最旺盛的時間，

關鍵點三：不攝入咖啡因

睡前禁止喝熱呵呵含咖啡因的食物， 即使是蘇打水也不行， 因為這些食物會讓你越來越興奮， 你可以喝點紅酒， 但是只限一小杯， 不然很容易導致第二天頭痛。