上班族總是抱怨自己沒時間做運動， 其實你有心的話， 時時刻刻都有做運動的時間， 例如你複印檔的時候， 就可以做些小動作瘦瘦身哦！
緊致小腹
1、肩部
千萬不能駝背， 肩部要儘量打開。
2、最重要的腹部
想要變瘦且有氣質， 一定要挺胸收腹， 背部就像被頂了一樣， 一定要使勁。
3、屁股
這個時候要用力夾屁股了， 屁屁會變得翹翹哦！
緊致腹部和大腿——步行
1、最重要的是大腿
走路的時候大腿要大步往前邁出去， 同時腰部也要自然地前後運動。
2、手臂
手臂可以大幅度的擺動， 儘量往後擺。
3. 步幅
感覺自己像個模特， 運用到骨盆和大腰肌， 會很容易瘦腰哦！
坐車時、工作中……
緊致小腹——坐
1. 腹部(最重要！)
還是那句話， 挺胸收腹， 這是不二法則。 你收腹的時間越長， 緊致效果就越好。
緊致屁股和大腿——爬樓梯
1. 屁股和腿
爬樓梯到時候屁股和腿都要用力， 感覺你的身體有提升的感覺，
辦公室中……
緊致小腹——坐
1.(最重要！)屁股
儘量坐滿椅子， 坐著的時候， 坐骨都好像要立起來一樣。
2. 膝蓋
兩膝併攏， 收緊大腿內側。
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