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5高招讓你聖誕party露美腿

[導讀]渾圓的小腿肚讓不少愛美女性☆禁☆感到煩惱。不能穿短裙短褲,也不能穿緊身牛仔褲,冬天不能穿靴子,怎麼辦呢?趕快加入瘦小腿的行列中來吧!介紹5個最強悍的瘦小腿招數,讓你輕鬆甩掉小腿多餘贅肉。

小腿為什麼會變粗?

小腿為什麼會變粗?

腿部承擔著全身的重量,但卻離心臟較遠,海拔也較低,所以即使心臟再好,也容易累積較多的代謝毒素和廢物,如果排泄不暢,就很容易在小腿蓄積,所以說脂肪並不是導致小腿變粗的唯一因素,無法及時排出的毒素也是重要原因之一。

如果常常穿高跟鞋,小腿會長時間處在緊張狀態,腿部的淋巴排毒就會受到影響,如果喜歡蹺著腿,這種姿勢十分鐘對小腿造成的壓迫影響相當於保持站立70分鐘,而且不管是跑步、騎車等運動都會使小腿產生乳酸、自由基等代謝廢物。

標準腿圍

現在稱小腿圍為第四圍,可見這一圍是僅次於胸圍、腰圍、臀圍的重要性了,理想的小腿圍=身高X0.5-50,大家可以自己算下哦!

第一招 腿部濃縮SPA

5招煉成美腿皇后

羡慕人家是沒用的啦,還是快快行動起來吧,教你五個絕招,趁這個冬天好好開練!

第一招 腿部濃縮SPA

小腿浮腫是最常見的“第四圍問題”。腿部累積的廢物和毒素加上因重力作用滯留在小腿的體液,會直接導致小腿浮腫變胖。如果不能天天泡澡,常常用溫水給小腿做全面的濃縮SPA,也能恨事消除小腿浮腫,恢復腿部纖細。

工具:足夠深的木桶、精油、浴鹽、溫水。

方法:將溫水注滿木桶,以能完全沒過小腿為准,然後加入精油和浴鹽,再把整個小腿放入水中浸泡15分鐘左右,同時輕揉按摩小腿,幫助排毒,緊實雙腿線條。

第三招:按摩

第三招:按摩

按摩是最直接最有效的腿部塑形方式,通過按摩刺激腿部的穴位,促進血液和淋巴迴圈,排出毒素、消除水腫,同時還可以通過刺激分佈在雙腿上的重要穴位調整荷爾蒙分泌。據說現在有一種腿部按摩機,可以代替人工進行按摩,或許會方便一些。

第四招:神奇小球

第四招:神奇小球

消除腿部浮腫的同時,還要鍛煉小腿肌肉。教你一個簡單的方法,兩顆檯球大小的健身球就能讓你隨時鍛煉雙腿肌肉。

工具:檯球大小的健身球兩顆11路美腿工坊 矯正O型腿。

方法:不論坐在辦公桌前,還是家中的沙發上,都可以把這兩顆健身球放在腳心,用雙腿的力量帶動它們來回滑動。

功效:對小腿來說,低強度運動是鍛煉的最好方法。鍛煉小腿肌肉的同時還能按摩腳底。此外,因為雙腿要來回活動,你不可能再有蹺腿的機會。

第五招:睡覺

第五招:睡覺

可能看到這個標題覺得很有些不可思議哦,改變睡覺的一點小姿勢,也可以為小腿減負。方法就是在床尾用薄被稍稍墊高一層,讓雙腿的水準高度高於心臟就可以了。

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