肌膚問題頻出 原來缺維生素

[導讀]維生素不僅是我們身體所必須的營養物質， 同樣是保養肌膚不可或缺的東東。 它們在美白、抗衰老、修復等方面都有著舉足輕重的作用。 切記小編給大家提供的資訊， 趕緊把缺少的維生素補充起來吧！

二、維生素C

維生素C的來源相當廣泛， 在檸檬、獼猴桃、番茄中都可獲取。 而富含維生素C成分最多的水果是櫻桃和芭樂。 因為膠原蛋白的合成需要維生素C參加， 所以肌膚的彈性很大程度上依賴維生素C，

同時， 它還可以促進新陳代謝， 有助於身體排毒。 當然， 因為可以吸收紫外線， 維生素C對肌膚的美白、祛斑作用更是不可替代， 在食用或食用維生素C的同時若混合維生素E一起， 會達到更好的效果喲！

三、維生素E

維生素E多來源於大豆、麥芽、堅果、穀類等。

它主要為皮膚提供氫， 是高效的抗氧化劑， 對於皮膚抗氧化、抗衰老有很明顯的作用。 減弱黃褐斑等的沉積， 讓肌膚的細胞保持活力主要是它的功勞。 維生素E還可以很好的滋潤皮膚， 給皮膚補充水分和養分， 讓你的皮膚更加年輕， 更加健康。 它還有個獨特之處， 就是可以去掉痘痘留下的疤痕， 戰痘的MM們一定要記牢哦！

四、維生素B群

維生素B是一類維生素的總稱， 它不是單一的。 這類維生素的總體作用是促進身體的新陳代謝， 保持肌膚和細胞的健康， 但每一種維生素對肌膚都有著它獨特的效用。

1、維生素B1

它主要來源於豆類產品以及 牛奶 中， 可以讓你看起來更有精神， 氣色更好。 對於改善面部暗黃、膚色暗沉等肌膚問題也不容小覷。 維生素B1能讓你的皮膚看起來更加亮麗。

2、維生素B2

它主要來源於瘦肉、蛋黃和小米。 維生素B2的缺乏會引起皮膚粗糙、皺紋產生、皮膚加速衰老等問題。 對於中年女性而言維生素B2是很重要的。

3、維生素B3

豆類產品中含有大量的維生素B3。

維生素B3也被稱作煙酸， 它最主要的功效是防止皮膚粗糙， 讓皮膚更加細嫩、柔和。

4、維生素B5

主要來源於牛奶和豆漿。 除了與維生素B3相同作用以外， 還可以保持肌膚濕潤， 防止肌膚乾燥， 保濕效果很好。

5、維生素B6

主要分佈在酵母粉和白米中。 它的主要功能是調節調節油脂線分泌， 讓臉部較為清爽， 同時能讓肌膚變滑幫助修復皮膚， 改善肌膚問題。

6、維生素B12

這種維生素是無法從食物中吸取的， 只能合成。 維生素B12針對皮膚暗沉、發黃有效果， 讓你看起來更加年輕。