秋季怎樣減肥 五種食物讓你健康瘦下來

絕招1：吃蘋果

蘋果一年四季都有， 裡面的纖維素量比其他水果都高， 而且裡面的果膠會讓你的大便變得很軟， 對於便秘有很好的作用。

絕招2：木耳和瑜伽

黑木耳的清腸作用也許很多人都不知道， 但是你千萬別以為吃一次就能解決便秘問題， 必須加上輔助的運動， 才會看到效果， 比如瑜伽。

絕招3：空腹喝涼牛奶

我試過， 真的馬上見效， 冷的刺激會加速你的腸道運動， 再者牛奶裡面有大量的乳糖， 乳糖沒有消化就進入了結腸被迅速排出體外。 但要注意， 不能長期這樣， 因為空腹喝牛奶很傷胃。

絕招4：空腹喝蜂蜜

蜂蜜的排毒作用在於它裡面的糖類， 可以吸收體內的水分， 並且留在腸腔內， 有利於我們排便。 但我要提醒大家， 一定要用溫涼的開水沖服， 不然都會破壞它的營養結構。

絕招5：吃海帶

海帶裡面的營養成分可以加速我們的新陳代謝， 降低血壓， 減少我們心臟的脂肪， 降低膽固醇濃度， 是種非常好的清腸排毒產品。