避開減肥7個大敵 讓你健康瘦下來

提到減肥， 愛美女性都不陌生， 甚至是骨感的美女也成天嚷嚷著要瘦身。 然而， 減肥方法試了一大堆， 能夠成功瘦下來的沒有幾個。 是什麼原因讓身體的脂肪老甩不掉呢？也許你是走入了瘦身誤區， 以下的7個減肥大敵， 你佔有其中的一條或多條， 就別想輕易苗條下來。

1、愛吃甜食、零食
美味的甜食、精緻的零食幾乎是每個女性的愛好。 雖然肚子不餓， 一看到零食， 還是會面不改色地大吃、狂吃一通。
要知道甜食裡的糖分， 比主食中的複合糖質消化得更快， 剛吃飽不久饑餓感很快就會又出現， 又要吃東西啦。 而且， 若是血液中的血糖增加過快， 會使製造脂肪的胰島素大量增加， 體內的脂肪當然會與日俱增啦。 零食也跟甜食一樣有著非常高的熱量， 一袋薯條的熱量就幾乎相當於一頓正餐的熱量哦。
要是不想在甜食和零食的不斷誘惑中一天天發福， 要隨時提醒自己， 一袋小小的零食就足以讓你忍饑挨餓的效果毀於一旦。
2、愛吃水果
你也許會感到奇怪， 水果可是很好的減肥食品， 而且還為人體提供維生素和礦物質， 能夠起到養生美容的功效， 多吃水果怎麼反而會發胖呢？
其實， 水果和甜食一樣有著許多單糖， 吃得多了當然會囤積脂肪啦。 要知道一個蘋果的熱量和一碗米飯的熱量大致相同， 所以不管是可口的蘋果還是美味的柳丁， 每天最多只能吃兩個哦。
3、吃飯狼吞虎嚥
快節奏的生活、繁忙的工作， 讓許多女性一改細嚼慢嚥的習慣， 變得狼吞虎嚥起來。 然而， 大腦傳達“吃飽”的指令， 要在開始吃飯後的20到30分鐘才會發出。 要是吃得太快， 會在不知不覺中吃得太多， 長此以往想不發胖都難哦。
4、突擊性減肥
許多愛美女性， 都會狠狠地發誓要減肥， 節食、拼命運動或是大吃減肥藥， 可是， 剛有一點成效的時候， 就再也忍受不了減肥的痛苦， 放棄減肥計畫。 或是在美食當前， 先把減肥的事放幾天， 過幾天再狠狠地補回來。

如此反復的結果是忽胖忽瘦， 初看是以為變苗條了， 其實體內的脂肪在不斷增加， 陷入了“隱性肥胖”當中。 這是因為， 在減重時， 脂肪會隨著肌肉一起減少；但在體重反彈時， 增加的就只有脂肪， 而肌肉是不會增加了。 因此， 突擊性的反復減肥， 可是愛美的肥姐胖妹們的大敵。
5、不可改變的生理週期
女性在月經期前都會有不同程度的煩躁不安、奢睡奢吃等經前綜合症。 有的人就放任自己的情緒， 吃入大量高熱量食物， 疲倦而不去運動， 使熱量攝入遠遠大於支出， 脂肪增長。
其實， 只要利用得當， 生理期不僅不會致胖， 還能夠幫助減肥， 愛美女性要學會節制自己。
6、吃掉“煩惱”
情感或工作的壓力無處排解時， 許多人很容易拿食物來發洩， 尤其是吃油膩香甜的食物， 似乎會從這些食物中得到強烈的安慰和滿足感。 然而， 為了你的身材和美麗， 可千萬別把煩惱當作暴飲暴食的藉口， 否則， 等到脂肪膨脹起來時， 就後悔莫及了。
7、運動不足
冬天寒冷， 新陳代謝也跟著緩慢起來， 而且這個季節人的胃口特別好， 要是因為怕冷而懶得運動， 交感神經將變得更遲鈍， 對能量的消耗也會衰退， 體內多餘的能量就只能轉變為脂肪囤積起來咯。
想要減肥成功， 首先要避開減肥瘦身誤區， 然後找到適合自己的減肥方法， 這樣才能快速瘦出來！