[導讀]事實證明快速減重的效果不會長久保持。 因為在快速減重過程中， 一般都採用非常極端的節食方法， 這是一種不可能永遠保持的生活方式。
實現得越快， 失敗也越快
在採用極端節食快速減重的時候， 我們的新陳代謝會降低， 最終會導致我們越吃越少， 熱量攝入也越來越少， 但是體重卻不見下降。 我們開始焦慮， 於是我們攝入更少熱量， 以期降低體重， 而我們的身體進一步反抗這種狀況。
這最終會導致一個惡性循環。 如果你不能攝取足量的營養——這也是快速減重的一個主要風險——你的大腦， 包括你的身體都會發出進食的信號， 因為對你的身體而言， 生存是第一位的。 但對你而言， 這種感覺就像是你在放棄， 並失去對自己的控制。 你覺得自己是一個失敗者， 然後有可能開始非理性的進食。
這是一個沒完沒了的溜溜球效應， 體重增加、減少、然後再增加。
為什麼慢減重可以持久
我們一位會員說：“我很高興體重能夠慢慢地減少， 因為我是在獲得一種健康的生活方式， 而我要做的只是保持這樣的一種方式。 可能短時間之內看不到明顯的效果， 但是時間長了， 效果也就凸顯出來， 正所謂積跬步以致千里， 我很享受體重慢慢地但穩定地下降過程。 ”
正是這種“從重到輕”的態度， 讓體重從超重到健康。 這位會員說， 慢減重不僅有益健康， 還是一個很好的投資。 你不僅可以降低體重， 還能培養一種受益終生的生活習慣。
慢減重還能讓你精力充沛， 因為你不會老是肚子餓， 滿腦子都是食物。 你正在與食物建立一個良好的關係， 這是取得永久性成功的關鍵。
保持積極的態度。
Cindy說用高興來表達她對於緩慢下降的體重的心情並不確切。 “‘慶倖’可能更好地能描述我的感覺， ”她說。 “至少我現在的體重正在減少， 而且沒有出現反彈。 ”
在體重的緩慢下降過程中， Cindy之所以能夠堅持下來， 在於她保持了一個積極的態度：“我知道這個計畫是我以後生活中可以一直用的。 它不是一個長期執行的‘節食’計畫， 而是一種終生可享用的健康的生活方式。 ”
