摘要： 血型決定性格， 性格決定胖瘦。 想減肥瘦身？摸著石頭過河， 估計十有八九會以失敗告終。 既然性格能決定命運， 那麼按照性格特點選擇適合自己的減肥方式估計比較靠譜
按血型瘦身， 苗條看得見
血型決定性格， 性格決定胖瘦。 想減肥瘦身？摸著石頭過河， 估計十有八九會以失敗告終。 既然性格能決定命運， 那麼按照性格特點選擇適合自己的減肥方式估計比較靠譜。 你想說“其實， 我也不瞭解自己”， 沒問題， 你總知道自己的血型吧。 從這個春天開始， 嘗試一下血型瘦身法， 沒準兒就能事半功倍、如願以償呢！
a型血 節食減肥最適合
a型血的人， 不論處於何等環境都非常謹慎， 心思細密， 責任感強， 本質上耐性強， 是勤勉型的人。 因此， a型血的人減肥瘦身的最好方法就是控制飲食， 堅韌的性格能讓他們控制各種美味的誘惑， 並能長期堅持下去形成自己的飲食習慣， 日積月累， 就會在看似單調乏味的飲食中收穫美麗的身姿。 更由於其堅定的意志， 還可以配合適當的運動。
慢減肥最重要
節食減肥最重要的是可持續性。 減肥不怕慢， 就怕反彈。 減肥的人總是求快， 恨不得第二天起來就是魔鬼身材。 其實最理想的減肥速度就是一個月減1.5公斤。 每月減1.5公斤的速度， 身體沒有什麼不適的感覺， 還可以繼續堅持。 另外， 緩慢的減肥速度可以使身體的各個器官都能很好地接受， 不會帶來刺激。
選擇主食3招
高纖維、耐咀嚼的食物， 多吃有難度、吃了容易飽的食物，
減肥主食的選擇之一就是多吃薯類食品， 用它們部分替代糧食類主食。
減肥主食的選擇之二就是多吃豆類食品。 豆類的特點是高蛋白、高纖維， 特別容易吃飽。 用它們和精白米一起烹調， 無論是煮粥還是做飯， 都對減肥很有幫助。
減肥主食的選擇之三就是多吃粗糧全穀。 比如全麥食品、糙米、玉米、小米、燕麥、蕎麥、高粱、糜子等等。 它們哪個都比精米白麵纖維多， 也更容易讓人飽。
粥 節食的最好選擇
減肥期間，一個烹調主食的好辦法就是煮粥。煮粥和煮飯不一樣，煮飯只加入1倍的水，而煮粥要加入6~10倍的水。用大米煮成湯汁不多的粥，需要加8倍左右的水。如果用一碗剩米飯來煮粥，通常可以煮出3~4碗不算太稀的粥。
可見，粥裡面水分大，幹物質少，吃起來就不容易胖。同樣的菜，吃一碗米飯，很容易再添飯，但吃了三四碗粥後，除了年輕小夥子之外，恐怕很少有人能繼續添飯了。
不過，白米粥雖然當時令人飽，過後卻比較容易餓，這是因為消化白米粥太容易。要解決這個問題也不難，可以把多種原料和大米混在一起，既提供大量的纖維，也提供更豐富的營養成分，同時還讓人不容易餓，豈不是幾全其美。
在粥裡面加入燕麥，也是一個提高飽腹感的好辦法。燕麥當中含有葡聚糖類物質，人不能消化吸收這種物質，但是它可以讓粥更加黏稠，還能幫人控制血糖和血脂。
為了保證減肥期間皮膚水靈，還可以在粥裡面添加美容養顏的材料，例如紅棗、桂圓、紫米、黑芝麻等，對補血都有一定的好處。
節食注意誤區
一天只吃一餐是不對的，這樣代謝率會迅速變慢，減肥效果變差。減肥者應以碳水化合物為主食，蛋白質(肉類)和油類為輔食，一天維持低熱量的三餐。晚餐後是一天代謝率最低的時段，故晚餐不宜多吃，才能避免長新脂肪。
堅果早晨吃最好
很多人雖然飯菜吃得不多但也發胖，就與多吃堅果和零食有關，不可不防。核桃、花生、開心果、大杏仁、松子等都是能榨油的東西。花生含有40%的油，葵花子含有50%多的油，核桃含有60%以上的油，松子則含有70%的油，所以吃堅果一定要嚴格控制數量。一般來說，每天吃的堅果數量控制在25克為好，少量多次，細水長流。少量吃的好處是可以幫助減肥的人獲得一定量的維生素e和微量元素。吃堅果的最佳時機是早餐，比在晚餐時吃或當零食吃要好。
專家溫馨提示
在家做飯是想通過飲食減肥的人的最好選擇。一般來講，餐館做的菜肯定最講究賣相和口味，但這種講究往往與控制體重的要求背道而馳。在家做飯的時候，就比較容易在美食和健康兩方面求得平衡。餐館中大部分烹調方法都是需要加大油量的，比如說炒、煎、炸、紅燒。用不同的烹調方法做菜，看起來似乎是小事，但日積月累之後，對體重控制的影響可是絕對重大的。如果每天從菜裡面多吃10克油（也就是一湯匙的量），又不增加運動，就會給身體增加10克脂肪。一年過去是多少呢？3650克，也就是3.5公斤左右啊！想一想，幾年以後，體形又會怎樣呢？恐怕是不堪設想的吧。
b型血 利用零散運動瘦身
b型血的人，性格古靈精怪，外向奔放，樂天又善社交，仿佛有用不完的精力，但做事常只有三分鐘熱度。運動能夠讓b型血的人把旺盛的精力散發掉，但“三分鐘的熱度”又讓他們對枯燥乏味的單項運動不能產生持久的興趣，因此利用生活和工作時每次幾分鐘的零散運動組合，可以讓他們在好玩、新鮮的感覺中消耗熱量、雕塑身型。
睡醒之後 起床瘦身操
起床時，用“仰臥起坐”的姿勢坐起。時間允許，可以多做幾個。這樣不僅可以鍛煉腹部，也是一天好精神的開始。每天起床前重複15~20個。
動作要點：平躺於床上，膝關節彎曲90度，雙手可交叉放於胸前，調整呼吸，吸氣時利用腹肌的力量卷起上半身，當胸椎離開床面，腰椎緊貼床面的時候，停止動作，保持1~2秒，還原。跟著做下一個動作。在整個過程中腰椎不能離開床面。
鍛煉部位：腹部
注意事項：因為在比較軟的床上做這個動作容易導致動作變形，不能達到預期鍛煉目的，因此可以選擇在比較硬的床上或者地毯上完成這個動作。完成這個動作時，要保持緩慢的速度，有控制。這樣可以防止由於突然的體位改變引起的頭暈、眼花。
洗漱之時 刷牙瘦身操
刷牙時還能瘦腰腿。一般口腔專家都建議，刷牙時間最好保持在２分鐘，每天最少刷牙２次。所以每天可以在刷牙時，至少做４分鐘這個動作。
動作要點：刷牙時，兩腳分開，與肩同寬，兩腿微屈，一邊刷牙，一邊轉動腰部。
鍛煉部位：腰腹部和腿部肌肉
注意事項：動作要慢，關鍵是收緊腹部。這樣可以更加有效地鍛煉你的腰腹部和腿部肌肉。
上班乘車 趁機美腿
堵車了，與其心煩氣躁，不如做幾個瘦身動作，既燃燒了卡路里，又安撫了急躁的心靈。
動作一：有座位時，可以做腿內收的動作。
動作要點：身體坐直，腹肌收緊，把包包置於大腿之間。緩慢將兩膝向內併攏，夾緊包包，保持1~2秒，再緩慢回復至起始姿態。重複15次。
鍛煉部位：大腿和臀部內側，大腿內收肌
注意事項：腹肌收緊，動作不宜過猛，身體保持正直。
動作二：沒有座位時，踮腳（提踵）
動作要點：身體站直，單腿著地，一手扶著扶手。慢慢抬起腳跟至最高點，再緩慢下降至起始狀態。重複 15次。
鍛煉部位：小腿後部
注意事項：保持身體平衡，身體不要前傾或後仰。
工作之時 瘦小腹
思考問題的時候，別傻盯著螢幕，動動腰、動動腿，增加血液迴圈，更能幫大腦靈活運轉。
動作一：坐姿轉腰
動作要點：身體坐直，腹肌收緊，兩手放於身體兩側。緩慢將身體向左邊轉動，轉到最大限度，保持５秒，再緩慢向右邊轉動。兩側各重複15次。
鍛煉部位：腹部、側腰
注意事項：將注意力集中在腹部，不要彎腰。
動作二：坐姿曲髖
動作要點：身體直立，坐在椅子前沿，提高左側膝蓋（高度超過腰部），保持5秒，慢慢放下，換另一側。兩側各重複15次。
鍛煉部位：大腿、臀部
注意事項：保持腹肌收緊，上身直立。抬高腿時，不要讓身體前後擺動或者彎曲。
烹飪之時 不忘塑臀
專家溫馨提示
ol總是粘在椅子上，長期下來會讓身體狀況下滑，因此需要利用一些小技巧強迫自己讓“動”成為習慣：1.有些可以站著做的工作就不要坐著完成。給檔歸檔、讀一篇報告、思考一個問題，不必坐著幹的活都可以站著，這樣坐式生活方式就自然被打破了。
2.工作時把電話、字紙簍等放在伸手不可及的地方，這樣你必須費點力氣來完成一些簡單動作。3.與同事的電話聯繫等變為走到他們辦公桌邊面對面式的交流，日積月累，你每天多走的幾百米路就是不可忽視的。4.定時站起來活動一下全身
ab型血 穴位按摩，心平氣和瘦下來
ab型血是最後出現在地球上的新型血液，是a和b的混合型血。ab血型的人性格行事優雅，講求客觀，說起話來常令人不由自主地信服，但因為具有a、b兩種血型的特質，在性格上比較矛盾，容易焦躁，往往耐力不足。這類人群適合一些舒緩定神之類的瘦身方法，比如按摩，每次不僅不會花費很長時間，還會疏通血脈，穩定心情。
瘦臉
頰車穴：巴掌臉太時髦了，許多明星為此去打瘦臉針，其實只要在臉上經常按一按就可以讓臉清瘦起來。當然，一定要按對地方。
咬緊牙關，沿著耳垂的下方向下摸，會摸到一個高高隆起的地方，就是頰車穴，可以用兩側食指來按揉，這樣可以放鬆咀嚼肌，修飾臉型。
此外，還有合穀穴、迎香穴。合穀穴，在手部虎口處，迎香穴在鼻旁靠近鼻唇溝處，按摩這兩個穴位可以促進臉部迴圈，讓人容光煥發。每個穴位按30下。
瘦腿
豐隆穴：位於膝蓋與腳踝的中間點，脛骨往外兩指寬處。敲打豐隆穴可以消除體內廢物，刺激腿部代謝迴圈功能，讓你瘦腿又消脂。閑來無事，可以將手握拳在小腿中部進行敲打，一方面能夠放鬆腿部，降低血脂，另一方面，在不知不覺中也達到了我們的目的。
承山穴：微微施力墊起腳尖，小腿後側肌肉浮起的尾端就是承山穴。久按可使腿部線條柔美，消除久站的酸痛感。
髀關穴：位於大腿橫紋正中點。有調理腸胃的功能。
瘦胳膊
手臂粗的人可按手臂上的穴位，以加速手臂血液迴圈。手腕至肩部有幾個減肥穴位，應由遠端開始依次指壓。
曲池穴：曲池穴與人體的新陳代謝密切關聯，因為人體日常排泄體內廢物都是借助腸道器官，所以經常按壓曲池穴，可以幫你在日常繁重的工作閒暇排毒減壓。將手肘屈成90度，在手肘的內側，會發現一條橫紋，橫紋外側的終點就是曲池穴。感覺輕微酸痛時就說明達到了疏通的效果。左右各10次。
天泉穴 ：該穴位於人體的臂內側，當腋前紋頭下2寸（食指、中指、無名指三指的指節寬度），肱二頭肌的長、短頭之間。經屬手厥陰心包經，功能理氣活血，疏經通絡。這個位置也是手臂脂肪容易堆積的地方。
瘦腹
天樞：在肚臍兩旁，距離肚臍2寸，是上下腹的分界，處於人體的中間地帶。天樞穴最大的功能就是説明膈下器官運行加速，輔佐腸胃中的水穀氣化，促進人體吸收水分，排出多餘的垃圾，增加腸胃蠕動的能力，使胸腹的氣息能夠上下溝通，順暢自如。每天堅持在兩邊的天樞處按揉50~100下，用大拇指、指關節或者掌心都可以。
瘦腰
帶脈穴：帶脈在人體的腰圍一圈，是一條橫向的經脈，我們人體上其他的經脈都是縱向的，這條經脈就好像一條繩子將所有的經脈系在一起，所以稱為帶脈。我們的帶脈穴在側腹部，以肚臍為中心劃一橫線，以腋下起點劃一條分隔號，兩條線的交點就是帶脈穴，是膽經與帶脈交會的穴。按這裡加強腰部血液迴圈，瓦解腰部兩側脂肪，線條自然顯出來！
腰部贅肉很多，一定要注意我們的帶脈和它的核心穴位——帶脈穴，每天晚上睡覺前，沿著帶脈橫向敲擊 30~50圈，重點在帶脈穴上敲擊50~100下，對於恢復帶脈的約束能力，減除腰腹部的脂肪，作用是無與倫比的。
專家溫馨提示
穴位減肥的理論基礎就是經絡穴位，通過對穴位的刺激，起到對經絡臟腑的調整，從而達到平衡陰陽及恢復自然狀態的體重。在按揉穴位時，穴位酸痛感因人而異，應注意力度適中。每個穴位沒有特殊說明一般按揉時間10~25分鐘。堅持每天按揉，10天一個療程。最好配合每天半小時左右的有氧運動。
o型血 被動減肥，輕鬆瘦身
o型血是人類最早出現的血型。o型血的人，意志力強，總是精神飽滿，充滿活力，喜歡嘗試新鮮的事物。ｏ型血的人的易胖區都集中在下半身，例如惱人的“小肚腩”、pp過圓及不結實的大腿等。因此，帶有科技概念的局部塑身儀器最適合他們。
微波溶脂儀
瘦身效果：★★★★★
舒適度：★★★★★
安全度：★★★★
受歡迎程度：★★★★
價格接受度：★★
原理：微波溶脂儀所產生的高頻射頻能量有深層次穿透力，可以深入皮下組織約12.5釐米，通過產生生物熱效應作用於深部脂肪，使脂肪運動產生熱量，並將深部脂肪軟化、收縮、分解燃燒掉。其微波可使人體深層組織溫度升高，啟動淋巴結和擴張毛細淋巴管，通過加速流動的淋巴液帶走分解的脂肪和其他代謝物。
適用人群：想快速局部纖體瘦身的人群。
瘦身功效：瘦身效果快速、明顯，做一次就能有顯著的尺寸變化，而且沒有任何疼痛、不適。10次為一個療程，治療的頻率越高、越集中，纖體的效果就越好。特別適合頑固性脂肪、混合型脂肪，如腰腹部的“游泳圈”和大臂的“擺擺肉”等較軟的脂肪部位。
光能纖體雕型捏脂儀
瘦身效果：★★★★
舒適度：★★★
安全度：★★★★
受歡迎程度：★★★
價格接受度：★★
原理：光能纖體雕型捏脂儀是利用負氣壓捏脂的原理，使脂肪細胞之間相互產生摩擦，加大細胞間隙，使被捏出的脂肪酸和堆積的毒素更快代謝出體外。配合中波長能量雷射光能的照射，更可在縮小細胞體積的同時，收緊鬆弛的皮膚，達到纖體修身的效果。再配合美容師的手工經絡點穴碎脂手法，疏通人體的經絡，抑制亢奮的食欲，加強大腸蠕動，促進排泄，燃燒脂肪。
適用人群：想局部纖體的人群。
瘦身功效：體重的減少不會太明顯，但是在形體的雕塑上會有不錯的效果。同樣為10次一個療程，治療的頻率越高、越集中，纖體的效果就越好。特別適合結實的脂肪部位，如大腿和臀部等較硬的脂肪部位，提臀的效果明顯。但治療時會有痛感，並且在治療之後身體會有如運動過後的酸脹感。
遠紅外線太空艙
瘦身效果：★★
舒適度：★★★
安全度：★★★★
受歡迎程度：★★★
價格接受度：★★★
原理：遠紅外線瘦身太空艙是通過紅外線給身體加熱，使血管及淋巴管擴張，增加汗腺活力，促進血液迴圈提高新陳代謝，最終讓身體隨著水分排出大量的廢物和毒素。另外，它還有疏通經絡以及清除毛孔垃圾的功效。
適用人群：想全身減肥的人。
瘦身功效：有效加速了身體的基礎代謝，但主要減掉的還是身體的水分，很難真正減重和纖體。通常與其他減肥項目一起進行，屬於瘦身的輔助儀器。
專家溫馨提示
被動減肥首先要明確你自己的需要，是要纖體？還是減重？
纖體與減重的概念有所不同，減重是減掉人身體內多餘的脂肪，看到的是體重的下降；而纖體更具針對性，一般是針對局部肥胖而言，纖體的最終目的是通過一系列纖體專案使身體曲線更標準、更完美，並且收緊肌膚，讓皮膚更有彈性。
一般減重的效果是整體瘦下來，但關鍵的問題並沒有解決，並且胸部也小了，臀部也塌了。對於整體不是太胖，只是對自己的局部有困擾的女性，如集中在腹部、肚子、小腿以及胳膊上的贅肉，科學的纖體不但能達到減肥的目的，還能重塑人體曲線，使身體更健康，線條更優美。
纖體瘦身已經不單純是“減肥”那麼簡單，而是讓“該瘦的地方瘦”。 因此，要按照自身的條件和需求來選擇不同的項目。
電波拉皮
瘦身效果：★★★
舒適度：★★★
安全度：★★★
受歡迎程度：★★★★
價格接受度：★
原理：通過電波拉皮可拉緊皮膚纖維，增加肌膚結實度，刺激皮膚膠原再生，具有緊致肌膚的功效與祛除橘皮組織的作用。
適用人群：瘦身纖體後，想收緊肌膚的人群。
瘦身功效：溶脂的效果一般，主要功效是收緊肌膚。當體重減到一定程度，皮膚會變鬆馳，甚至還出現紋路和橘皮現象，這時利用電波拉皮可有效緊致肌膚、祛除橘皮紋路，是減重纖體後的完美搭檔。
塑身內衣
瘦身效果：★★
舒適度：★★★★
安全度：★★★
受歡迎程度：★★★★
價格接受度：★★★★★
原理：科學的塑身內衣，在力學設計的幫助下，能將脂肪固定在正確的位置，同時有效抗擊地心引力。因此，長期堅持穿著塑身內衣可以將女性的身形和曲線保持在最佳狀態，有效維護纖體效果。女性從20歲開始便注重內衣搭配以保養身形，以有效避免中年之後的身材危機，即使到60歲，也能保持優美的曲線。
適用人群： 想要保持身形曲線最佳狀態的人群。
瘦身功效：內衣被譽為女性的第二層皮膚，全天24小時的親密接觸，賦予了內衣更多修飾女性曲線的特權。而塑身內衣更是女性修身過程中不可或缺的產品。穿上塑身內衣後的視覺效果會很明顯——胸部更堅挺了，腰部曲線更明顯了，臀部更圓潤挺翹了。但真正的瘦身和修身效果需要長時間的堅持。
冷熱瘦身繃帶
瘦身效果：★★
舒適度：★★
安全度：★★★
受歡迎程度：★★★
價格接受度：★★★
原理：透過以繃帶之類的材料包裹身體，使精油等纖體成分經由毛孔滲透進入體內，消除體內多餘水分和排除身體毒素，強化肌膚彈性，收緊體型線條。一般先用發熱溶脂纖體型繃帶，再用冷凍消腫修身繃帶，冷熱兩種繃帶能針對不同的體形和不同身體部位的瘦身需求，塑造完善體形。
適用人群：不是很胖，想要局部塑形的人群。
瘦身功效：類似於做spa的瘦身方法，效果不會立竿見影，需要長期堅持。
osim ukimono腰媚纖體師
瘦身效果：★★★
舒適度：★★★★
安全度：★★★★
受歡迎程度：★★★★
價格接受度：★★★★
原理：精心設計的ukimono採用獨特duo+塑身科技，結合了專利的雙點振盪按摩科技(twin power osimotion)與對稱揉捏技術，能分解堆積在腹部、臀部以及大腿的多餘贅肉，緊實肌肉，塑造處處纖細的完美好身材。 適用人群：一切想減肥又懶得動的人
粥 節食的最好選擇
減肥期間，一個烹調主食的好辦法就是煮粥。煮粥和煮飯不一樣，煮飯只加入1倍的水，而煮粥要加入6~10倍的水。用大米煮成湯汁不多的粥，需要加8倍左右的水。如果用一碗剩米飯來煮粥，通常可以煮出3~4碗不算太稀的粥。
可見，粥裡面水分大，幹物質少，吃起來就不容易胖。同樣的菜，吃一碗米飯，很容易再添飯，但吃了三四碗粥後，除了年輕小夥子之外，恐怕很少有人能繼續添飯了。
不過，白米粥雖然當時令人飽，過後卻比較容易餓，這是因為消化白米粥太容易。要解決這個問題也不難，可以把多種原料和大米混在一起，既提供大量的纖維，也提供更豐富的營養成分，同時還讓人不容易餓，豈不是幾全其美。
在粥裡面加入燕麥，也是一個提高飽腹感的好辦法。燕麥當中含有葡聚糖類物質，人不能消化吸收這種物質，但是它可以讓粥更加黏稠，還能幫人控制血糖和血脂。
為了保證減肥期間皮膚水靈，還可以在粥裡面添加美容養顏的材料，例如紅棗、桂圓、紫米、黑芝麻等，對補血都有一定的好處。
節食注意誤區
一天只吃一餐是不對的，這樣代謝率會迅速變慢，減肥效果變差。減肥者應以碳水化合物為主食，蛋白質(肉類)和油類為輔食，一天維持低熱量的三餐。晚餐後是一天代謝率最低的時段，故晚餐不宜多吃，才能避免長新脂肪。
堅果早晨吃最好
很多人雖然飯菜吃得不多但也發胖，就與多吃堅果和零食有關，不可不防。核桃、花生、開心果、大杏仁、松子等都是能榨油的東西。花生含有40%的油，葵花子含有50%多的油，核桃含有60%以上的油，松子則含有70%的油，所以吃堅果一定要嚴格控制數量。一般來說，每天吃的堅果數量控制在25克為好，少量多次，細水長流。少量吃的好處是可以幫助減肥的人獲得一定量的維生素e和微量元素。吃堅果的最佳時機是早餐，比在晚餐時吃或當零食吃要好。
專家溫馨提示
在家做飯是想通過飲食減肥的人的最好選擇。一般來講，餐館做的菜肯定最講究賣相和口味，但這種講究往往與控制體重的要求背道而馳。在家做飯的時候，就比較容易在美食和健康兩方面求得平衡。餐館中大部分烹調方法都是需要加大油量的，比如說炒、煎、炸、紅燒。用不同的烹調方法做菜，看起來似乎是小事，但日積月累之後，對體重控制的影響可是絕對重大的。如果每天從菜裡面多吃10克油（也就是一湯匙的量），又不增加運動，就會給身體增加10克脂肪。一年過去是多少呢？3650克，也就是3.5公斤左右啊！想一想，幾年以後，體形又會怎樣呢？恐怕是不堪設想的吧。
b型血 利用零散運動瘦身
b型血的人，性格古靈精怪，外向奔放，樂天又善社交，仿佛有用不完的精力，但做事常只有三分鐘熱度。運動能夠讓b型血的人把旺盛的精力散發掉，但“三分鐘的熱度”又讓他們對枯燥乏味的單項運動不能產生持久的興趣，因此利用生活和工作時每次幾分鐘的零散運動組合，可以讓他們在好玩、新鮮的感覺中消耗熱量、雕塑身型。
睡醒之後 起床瘦身操
起床時，用“仰臥起坐”的姿勢坐起。時間允許，可以多做幾個。這樣不僅可以鍛煉腹部，也是一天好精神的開始。每天起床前重複15~20個。
動作要點：平躺於床上，膝關節彎曲90度，雙手可交叉放於胸前，調整呼吸，吸氣時利用腹肌的力量卷起上半身，當胸椎離開床面，腰椎緊貼床面的時候，停止動作，保持1~2秒，還原。跟著做下一個動作。在整個過程中腰椎不能離開床面。
鍛煉部位：腹部
注意事項：因為在比較軟的床上做這個動作容易導致動作變形，不能達到預期鍛煉目的，因此可以選擇在比較硬的床上或者地毯上完成這個動作。完成這個動作時，要保持緩慢的速度，有控制。這樣可以防止由於突然的體位改變引起的頭暈、眼花。
洗漱之時 刷牙瘦身操
刷牙時還能瘦腰腿。一般口腔專家都建議，刷牙時間最好保持在２分鐘，每天最少刷牙２次。所以每天可以在刷牙時，至少做４分鐘這個動作。
動作要點：刷牙時，兩腳分開，與肩同寬，兩腿微屈，一邊刷牙，一邊轉動腰部。
鍛煉部位：腰腹部和腿部肌肉
注意事項：動作要慢，關鍵是收緊腹部。這樣可以更加有效地鍛煉你的腰腹部和腿部肌肉。
上班乘車 趁機美腿
堵車了，與其心煩氣躁，不如做幾個瘦身動作，既燃燒了卡路里，又安撫了急躁的心靈。
動作一：有座位時，可以做腿內收的動作。
動作要點：身體坐直，腹肌收緊，把包包置於大腿之間。緩慢將兩膝向內併攏，夾緊包包，保持1~2秒，再緩慢回復至起始姿態。重複15次。
鍛煉部位：大腿和臀部內側，大腿內收肌
注意事項：腹肌收緊，動作不宜過猛，身體保持正直。
動作二：沒有座位時，踮腳（提踵）
動作要點：身體站直，單腿著地，一手扶著扶手。慢慢抬起腳跟至最高點，再緩慢下降至起始狀態。重複 15次。
鍛煉部位：小腿後部
注意事項：保持身體平衡，身體不要前傾或後仰。
工作之時 瘦小腹
思考問題的時候，別傻盯著螢幕，動動腰、動動腿，增加血液迴圈，更能幫大腦靈活運轉。
動作一：坐姿轉腰
動作要點：身體坐直，腹肌收緊，兩手放於身體兩側。緩慢將身體向左邊轉動，轉到最大限度，保持５秒，再緩慢向右邊轉動。兩側各重複15次。
鍛煉部位：腹部、側腰
注意事項：將注意力集中在腹部，不要彎腰。
動作二：坐姿曲髖
動作要點：身體直立，坐在椅子前沿，提高左側膝蓋（高度超過腰部），保持5秒，慢慢放下，換另一側。兩側各重複15次。
鍛煉部位：大腿、臀部
注意事項：保持腹肌收緊，上身直立。抬高腿時，不要讓身體前後擺動或者彎曲。
烹飪之時 不忘塑臀
專家溫馨提示
ol總是粘在椅子上，長期下來會讓身體狀況下滑，因此需要利用一些小技巧強迫自己讓“動”成為習慣：1.有些可以站著做的工作就不要坐著完成。給檔歸檔、讀一篇報告、思考一個問題，不必坐著幹的活都可以站著，這樣坐式生活方式就自然被打破了。
2.工作時把電話、字紙簍等放在伸手不可及的地方，這樣你必須費點力氣來完成一些簡單動作。3.與同事的電話聯繫等變為走到他們辦公桌邊面對面式的交流，日積月累，你每天多走的幾百米路就是不可忽視的。4.定時站起來活動一下全身
ab型血 穴位按摩，心平氣和瘦下來
ab型血是最後出現在地球上的新型血液，是a和b的混合型血。ab血型的人性格行事優雅，講求客觀，說起話來常令人不由自主地信服，但因為具有a、b兩種血型的特質，在性格上比較矛盾，容易焦躁，往往耐力不足。這類人群適合一些舒緩定神之類的瘦身方法，比如按摩，每次不僅不會花費很長時間，還會疏通血脈，穩定心情。
瘦臉
頰車穴：巴掌臉太時髦了，許多明星為此去打瘦臉針，其實只要在臉上經常按一按就可以讓臉清瘦起來。當然，一定要按對地方。
咬緊牙關，沿著耳垂的下方向下摸，會摸到一個高高隆起的地方，就是頰車穴，可以用兩側食指來按揉，這樣可以放鬆咀嚼肌，修飾臉型。
此外，還有合穀穴、迎香穴。合穀穴，在手部虎口處，迎香穴在鼻旁靠近鼻唇溝處，按摩這兩個穴位可以促進臉部迴圈，讓人容光煥發。每個穴位按30下。
瘦腿
豐隆穴：位於膝蓋與腳踝的中間點，脛骨往外兩指寬處。敲打豐隆穴可以消除體內廢物，刺激腿部代謝迴圈功能，讓你瘦腿又消脂。閑來無事，可以將手握拳在小腿中部進行敲打，一方面能夠放鬆腿部，降低血脂，另一方面，在不知不覺中也達到了我們的目的。
承山穴：微微施力墊起腳尖，小腿後側肌肉浮起的尾端就是承山穴。久按可使腿部線條柔美，消除久站的酸痛感。
髀關穴：位於大腿橫紋正中點。有調理腸胃的功能。
瘦胳膊
手臂粗的人可按手臂上的穴位，以加速手臂血液迴圈。手腕至肩部有幾個減肥穴位，應由遠端開始依次指壓。
曲池穴：曲池穴與人體的新陳代謝密切關聯，因為人體日常排泄體內廢物都是借助腸道器官，所以經常按壓曲池穴，可以幫你在日常繁重的工作閒暇排毒減壓。將手肘屈成90度，在手肘的內側，會發現一條橫紋，橫紋外側的終點就是曲池穴。感覺輕微酸痛時就說明達到了疏通的效果。左右各10次。
天泉穴 ：該穴位於人體的臂內側，當腋前紋頭下2寸（食指、中指、無名指三指的指節寬度），肱二頭肌的長、短頭之間。經屬手厥陰心包經，功能理氣活血，疏經通絡。這個位置也是手臂脂肪容易堆積的地方。
瘦腹
天樞：在肚臍兩旁，距離肚臍2寸，是上下腹的分界，處於人體的中間地帶。天樞穴最大的功能就是説明膈下器官運行加速，輔佐腸胃中的水穀氣化，促進人體吸收水分，排出多餘的垃圾，增加腸胃蠕動的能力，使胸腹的氣息能夠上下溝通，順暢自如。每天堅持在兩邊的天樞處按揉50~100下，用大拇指、指關節或者掌心都可以。
瘦腰
帶脈穴：帶脈在人體的腰圍一圈，是一條橫向的經脈，我們人體上其他的經脈都是縱向的，這條經脈就好像一條繩子將所有的經脈系在一起，所以稱為帶脈。我們的帶脈穴在側腹部，以肚臍為中心劃一橫線，以腋下起點劃一條分隔號，兩條線的交點就是帶脈穴，是膽經與帶脈交會的穴。按這裡加強腰部血液迴圈，瓦解腰部兩側脂肪，線條自然顯出來！
腰部贅肉很多，一定要注意我們的帶脈和它的核心穴位——帶脈穴，每天晚上睡覺前，沿著帶脈橫向敲擊 30~50圈，重點在帶脈穴上敲擊50~100下，對於恢復帶脈的約束能力，減除腰腹部的脂肪，作用是無與倫比的。
專家溫馨提示
穴位減肥的理論基礎就是經絡穴位，通過對穴位的刺激，起到對經絡臟腑的調整，從而達到平衡陰陽及恢復自然狀態的體重。在按揉穴位時，穴位酸痛感因人而異，應注意力度適中。每個穴位沒有特殊說明一般按揉時間10~25分鐘。堅持每天按揉，10天一個療程。最好配合每天半小時左右的有氧運動。
o型血 被動減肥，輕鬆瘦身
o型血是人類最早出現的血型。o型血的人，意志力強，總是精神飽滿，充滿活力，喜歡嘗試新鮮的事物。ｏ型血的人的易胖區都集中在下半身，例如惱人的“小肚腩”、pp過圓及不結實的大腿等。因此，帶有科技概念的局部塑身儀器最適合他們。
微波溶脂儀
瘦身效果：★★★★★
舒適度：★★★★★
安全度：★★★★
受歡迎程度：★★★★
價格接受度：★★
原理：微波溶脂儀所產生的高頻射頻能量有深層次穿透力，可以深入皮下組織約12.5釐米，通過產生生物熱效應作用於深部脂肪，使脂肪運動產生熱量，並將深部脂肪軟化、收縮、分解燃燒掉。其微波可使人體深層組織溫度升高，啟動淋巴結和擴張毛細淋巴管，通過加速流動的淋巴液帶走分解的脂肪和其他代謝物。
適用人群：想快速局部纖體瘦身的人群。
瘦身功效：瘦身效果快速、明顯，做一次就能有顯著的尺寸變化，而且沒有任何疼痛、不適。10次為一個療程，治療的頻率越高、越集中，纖體的效果就越好。特別適合頑固性脂肪、混合型脂肪，如腰腹部的“游泳圈”和大臂的“擺擺肉”等較軟的脂肪部位。
光能纖體雕型捏脂儀
瘦身效果：★★★★
舒適度：★★★
安全度：★★★★
受歡迎程度：★★★
價格接受度：★★
原理：光能纖體雕型捏脂儀是利用負氣壓捏脂的原理，使脂肪細胞之間相互產生摩擦，加大細胞間隙，使被捏出的脂肪酸和堆積的毒素更快代謝出體外。配合中波長能量雷射光能的照射，更可在縮小細胞體積的同時，收緊鬆弛的皮膚，達到纖體修身的效果。再配合美容師的手工經絡點穴碎脂手法，疏通人體的經絡，抑制亢奮的食欲，加強大腸蠕動，促進排泄，燃燒脂肪。
適用人群：想局部纖體的人群。
瘦身功效：體重的減少不會太明顯，但是在形體的雕塑上會有不錯的效果。同樣為10次一個療程，治療的頻率越高、越集中，纖體的效果就越好。特別適合結實的脂肪部位，如大腿和臀部等較硬的脂肪部位，提臀的效果明顯。但治療時會有痛感，並且在治療之後身體會有如運動過後的酸脹感。
遠紅外線太空艙
瘦身效果：★★
舒適度：★★★
安全度：★★★★
受歡迎程度：★★★
價格接受度：★★★
原理：遠紅外線瘦身太空艙是通過紅外線給身體加熱，使血管及淋巴管擴張，增加汗腺活力，促進血液迴圈提高新陳代謝，最終讓身體隨著水分排出大量的廢物和毒素。另外，它還有疏通經絡以及清除毛孔垃圾的功效。
適用人群：想全身減肥的人。
瘦身功效：有效加速了身體的基礎代謝，但主要減掉的還是身體的水分，很難真正減重和纖體。通常與其他減肥項目一起進行，屬於瘦身的輔助儀器。
專家溫馨提示
被動減肥首先要明確你自己的需要，是要纖體？還是減重？
纖體與減重的概念有所不同，減重是減掉人身體內多餘的脂肪，看到的是體重的下降；而纖體更具針對性，一般是針對局部肥胖而言，纖體的最終目的是通過一系列纖體專案使身體曲線更標準、更完美，並且收緊肌膚，讓皮膚更有彈性。
一般減重的效果是整體瘦下來，但關鍵的問題並沒有解決，並且胸部也小了，臀部也塌了。對於整體不是太胖，只是對自己的局部有困擾的女性，如集中在腹部、肚子、小腿以及胳膊上的贅肉，科學的纖體不但能達到減肥的目的，還能重塑人體曲線，使身體更健康，線條更優美。
纖體瘦身已經不單純是“減肥”那麼簡單，而是讓“該瘦的地方瘦”。 因此，要按照自身的條件和需求來選擇不同的項目。
電波拉皮
瘦身效果：★★★
舒適度：★★★
安全度：★★★
受歡迎程度：★★★★
價格接受度：★
原理：通過電波拉皮可拉緊皮膚纖維，增加肌膚結實度，刺激皮膚膠原再生，具有緊致肌膚的功效與祛除橘皮組織的作用。
適用人群：瘦身纖體後，想收緊肌膚的人群。
瘦身功效：溶脂的效果一般，主要功效是收緊肌膚。當體重減到一定程度，皮膚會變鬆馳，甚至還出現紋路和橘皮現象，這時利用電波拉皮可有效緊致肌膚、祛除橘皮紋路，是減重纖體後的完美搭檔。
塑身內衣
瘦身效果：★★
舒適度：★★★★
安全度：★★★
受歡迎程度：★★★★
價格接受度：★★★★★
原理：科學的塑身內衣，在力學設計的幫助下，能將脂肪固定在正確的位置，同時有效抗擊地心引力。因此，長期堅持穿著塑身內衣可以將女性的身形和曲線保持在最佳狀態，有效維護纖體效果。女性從20歲開始便注重內衣搭配以保養身形，以有效避免中年之後的身材危機，即使到60歲，也能保持優美的曲線。
適用人群： 想要保持身形曲線最佳狀態的人群。
瘦身功效：內衣被譽為女性的第二層皮膚，全天24小時的親密接觸，賦予了內衣更多修飾女性曲線的特權。而塑身內衣更是女性修身過程中不可或缺的產品。穿上塑身內衣後的視覺效果會很明顯——胸部更堅挺了，腰部曲線更明顯了，臀部更圓潤挺翹了。但真正的瘦身和修身效果需要長時間的堅持。
冷熱瘦身繃帶
瘦身效果：★★
舒適度：★★
安全度：★★★
受歡迎程度：★★★
價格接受度：★★★
原理：透過以繃帶之類的材料包裹身體，使精油等纖體成分經由毛孔滲透進入體內，消除體內多餘水分和排除身體毒素，強化肌膚彈性，收緊體型線條。一般先用發熱溶脂纖體型繃帶，再用冷凍消腫修身繃帶，冷熱兩種繃帶能針對不同的體形和不同身體部位的瘦身需求，塑造完善體形。
適用人群：不是很胖，想要局部塑形的人群。
瘦身功效：類似於做spa的瘦身方法，效果不會立竿見影，需要長期堅持。
osim ukimono腰媚纖體師
瘦身效果：★★★
舒適度：★★★★
安全度：★★★★
受歡迎程度：★★★★
價格接受度：★★★★
原理：精心設計的ukimono採用獨特duo+塑身科技，結合了專利的雙點振盪按摩科技(twin power osimotion)與對稱揉捏技術，能分解堆積在腹部、臀部以及大腿的多餘贅肉，緊實肌肉，塑造處處纖細的完美好身材。 適用人群：一切想減肥又懶得動的人
