吃貨們想減肥， 讓她們忌嘴， 那是可是比登天還難。 不過有些食物是可以瘦身的， 這樣吃貨們不用忌嘴也能減肥。 你知道什麼食物可以減肥嗎， 你能數出多少種呢?不如讓小編來告訴你吧， 下面是最全的減肥食物， 20種減肥食物隨你怎麼都不胖哦!
1、燕麥
燕麥含有豐富的鎂， 這種礦物質能幫助燃燒掉體內多餘的脂肪， 而且能給細胞提供充足的氧氣， 要知道一旦身體缺氧， 即使只有1 克脂肪， 也不能燃燒掉。 人體對鎂的日需量為300 毫克， 3 勺燕麥片就能提供83毫克的鎂。
除此之外， 燕麥還含有豐富的膳食纖維， 能促進胃腸的蠕動， 幫助身體排毒。 用脫脂牛奶沖泡燕麥， 加入一點核桃仁、大杏仁和水果丁， 就是一頓低熱量高營養的燃脂早餐。
2、辣椒
辣椒是名副其實的維生素C 炸彈， 維生素C 能促使身體產生足夠的激素， 以保證脂肪燃燒的順利完成。 想要瘦身， 建議每天至少攝取300 毫克維生素C， 這相當於200克辣椒所含的維生素C 量。
3~4、蝦、螃蟹
蝦和螃蟹含有豐富的蛋白質， 並向人體提供豐富的鋅。 它們一邊向你的身體提供能量， 一邊促進你體內脂肪的燃燒。
建議每週吃100 克蒸熟的螃蟹， 或者白灼蝦， 可蘸檸檬汁吃。
5、海魚
甲狀腺工作效率低， 就會發胖， 人也會感到無精打采。 為了提高甲狀腺的工作效率， 就必須產生充足的甲狀腺激素， 經常吃魚尤其是海魚能促進甲狀腺激素的產生， 幫助分解體內的脂肪， 並能降低胰島素水準， 要知道一旦你血液中含有大量的胰島素，
6、豆漿
口渴時的首選， 用它們換掉你手中的甜飲料。
7、烏龍茶
研究表明， 每天喝5~6 杯芳香四溢的烏龍茶， 就能有效減少脂肪的攝入， 並能促進脂肪的燃燒， 讓你每天多燃燒掉70~89 千卡的熱量。
8、水果茶
覆盆子茶和黑莓茶能幫你代謝掉體內多餘的水分;金桔茶能促進消化;木槿茶有助於提神醒腦， 抑制你對甜食的渴望。 有一點需要提醒的是， 在選購果茶時， 要注意不要購買添加人造芳香物質的果茶。
9、番茄
番茄的熱量特別低，一個50克的番茄只有9千卡的熱量，要知道1 克脂肪就能產生9 千卡的熱量。番茄含有13 種維生素以及17 種礦物質和微量元素，它所富含的鉻能幫你較長時間地保持飽腹感。當你受到饑餓襲擊時，不妨給自己調製一杯混合番茄汁，這是非常好的飽腹飲料，而且熱量極低。
10～11、柳丁、柑橘
柳丁和柑橘含有大量果膠，它能使水分在胃中停留較長時間，因而有利於長久地保持飽腹感。早餐時間來一杯鮮榨橙汁，不僅能幫你達到瘦身的目的，還能補充多種維生素。
12、洋姜
洋薑的熱量低，幾乎不含脂肪，而且，洋姜還富含礦物質和維生素，尤其是含有豐富的膳食纖維，能幫你長時間保持飽腹感。
13、螺旋藻
有研究表明，螺旋藻是耐力運動員提高競賽成績的妙方，每天食用5 克就能保持精力旺盛，而且，還能抑制住突然產生的饑餓感。
14、蘋果
蘋果所含的果糖能保持血糖水準穩定，減少你對高糖和高熱量食物的渴望;蘋果皮所含的果膠，能促進胃腸蠕動，減少身體對脂肪的吸收。
15、鳳梨
新鮮的鳳梨含有豐富的鳳梨蛋白酶和鉻，鳳梨蛋白酶能防止脂肪在體內堆積，鉻能讓你的血糖水準和胰島素水準保持穩定，有助於抑制食欲。
16~18、橄欖油、核桃、鱷梨
美國加州大學的研究人員發現，橄欖油含有豐富的單不飽和脂肪酸，能促使身體釋放出一種激素，通過影響胰島素水準而抑制饑餓感。核桃或鱷梨也具有類似的功效。
19、薄荷
研究表明，薄荷油、薄荷香味蠟燭或薄荷茶均能阻擋饑餓的襲擊。當你想吃甜食時，就用含有薄荷味的牙膏刷一下牙，或者給自己泡一杯薄荷茶，口腔中清新的薄荷味道馬上就能抑制你對甜食的渴望。
20、香草
如果你一再出現貪吃巧克力的強烈欲望，那麼你就噴一點散發香草味道的香水或喝一杯香草味道的紅茶。
研究證明，香草氣味可以抑制吃甜食的欲望。
9、番茄
番茄的熱量特別低，一個50克的番茄只有9千卡的熱量，要知道1 克脂肪就能產生9 千卡的熱量。番茄含有13 種維生素以及17 種礦物質和微量元素，它所富含的鉻能幫你較長時間地保持飽腹感。當你受到饑餓襲擊時，不妨給自己調製一杯混合番茄汁，這是非常好的飽腹飲料，而且熱量極低。
10～11、柳丁、柑橘
柳丁和柑橘含有大量果膠，它能使水分在胃中停留較長時間，因而有利於長久地保持飽腹感。早餐時間來一杯鮮榨橙汁，不僅能幫你達到瘦身的目的，還能補充多種維生素。
12、洋姜
洋薑的熱量低，幾乎不含脂肪，而且，洋姜還富含礦物質和維生素，尤其是含有豐富的膳食纖維，能幫你長時間保持飽腹感。
13、螺旋藻
有研究表明，螺旋藻是耐力運動員提高競賽成績的妙方，每天食用5 克就能保持精力旺盛，而且，還能抑制住突然產生的饑餓感。
14、蘋果
蘋果所含的果糖能保持血糖水準穩定，減少你對高糖和高熱量食物的渴望;蘋果皮所含的果膠，能促進胃腸蠕動，減少身體對脂肪的吸收。
15、鳳梨
新鮮的鳳梨含有豐富的鳳梨蛋白酶和鉻，鳳梨蛋白酶能防止脂肪在體內堆積，鉻能讓你的血糖水準和胰島素水準保持穩定，有助於抑制食欲。
16~18、橄欖油、核桃、鱷梨
美國加州大學的研究人員發現，橄欖油含有豐富的單不飽和脂肪酸，能促使身體釋放出一種激素，通過影響胰島素水準而抑制饑餓感。核桃或鱷梨也具有類似的功效。
19、薄荷
研究表明，薄荷油、薄荷香味蠟燭或薄荷茶均能阻擋饑餓的襲擊。當你想吃甜食時，就用含有薄荷味的牙膏刷一下牙，或者給自己泡一杯薄荷茶，口腔中清新的薄荷味道馬上就能抑制你對甜食的渴望。
20、香草
如果你一再出現貪吃巧克力的強烈欲望，那麼你就噴一點散發香草味道的香水或喝一杯香草味道的紅茶。
研究證明，香草氣味可以抑制吃甜食的欲望。
