16歲怎樣可以長高呢 讓身高不再成為你的煩惱

很多人都想長高一點， 確長不高， 只是想想而已， 永遠不行動。 很多人都嫌棄自己長得太矮了， 卻沒有什麼補救措施。 不要以為成年後就不能改變自己身高了。 但有這種想法是正常的， 我以前也有這樣的想法， 不過近期內已經20歲的我居然已證實長了3釐米。 在此， 分享我的一些經驗。
爬樓梯法
你需要每天上下樓堅持爬樓梯， 這樣有助於你的骨骼生長；如果你不怕別人笑話， 你也可使用這個方法效果會給好， 單腳跳樓梯， 一梯一梯的往上跳， 一隻腳跳累了就換另一隻腳跳， 長期堅持這樣做， 很快就會長高了。
做適量運動

男生可以做俯臥撐， 女生可以做仰臥起坐， 當然你最好也做其他的拉伸運動。 每天早上起床後和晚上睡覺前做就可以了。

運動後吃鈣片
運動後吃鈣片在一定程度上可以促進骨骼的生長。 我個人吃的是兒童食用的鈣片， 我當時想的是兒童食用的鈣片的副作用小， 後來想想， 其實兒童食用的鈣片更易於吸收， 兒童鈣片本身就具有促進長高的作用。  

長高是指生物從小變大的過程， 是細胞分裂增生演變的結果， 在這個長高的過程中， 地球上所有生物（包括人）都離不開營養的吸收，

莊稼長高需要肥料， 動物長高需要喂飼料， 人類可以通過吃蔬菜水果， 奶粉， 等食品補充人體長高所需13種營養實現長高。 一個人從出生到成熟大約需要20年時間， 過程雖然緩慢， 但只有這樣才符合大自然生物生長的規律， 也是唯一安全有效的長高辦法。

科學家表明， 人類目前還無法通過吃保健品， 藥品， 激素， 醫院手術治療等方法讓正常人的自然長高。 如果是侏儒症， 矮小症患者可以通過醫院治療實現長高。  
食物增高
糯米、甜點等食品應儘量不吃,可樂與果汁也少喝為妙， 因為其中所含的糖份多， 會阻礙鈣質的吸收， 吃多了會影響骨骼的發育。 此外， 鹽也是增高的大敵， 必須養成少吃鹽的習慣。 巧克力和牛奶一塊吃也會影響身體對牛奶營養的充分吸收.多吃骨頭湯。
胡蘿蔔是蛋白類最好食物， 儘量每天補充一點胡蘿蔔， 平時也得少吃甜食。
運動加營養
市面上流行的藥效果究竟如何， 眾說不一， 難予置評。 不過可以肯定的是， 傳統的運動加營養的方法是最自然也最安全的。