怎樣瘦小腿？4種方法有效瘦小腿

怎樣瘦小腿？

一：輕擊拍打瘦小腿法

1、首先你可以雙腿盤膝而坐在地上， 用拳頭輕輕拍打雙腿外側的肌肉。

2、再將雙腿張開， 用拳頭輕拍雙腿內側肌肉，

二：跨步壓腿法

1、讓你的雙手平放在地下， 與肩大致保持平行， 前後腿做跨大步。

2、然後將臀部向下壓， 整個形狀成弓箭型， 維持5秒後在升起臀部再來一次。 這樣小腿就會使用出更多的力量， 瘦小腿就更近一步了， 前後腿交換再做， 每邊做10次。 注意後腿膝頭要儘量伸直， 這樣才能更加的有效果， 肌肉型小腿才能更快的消失。

三：曲膝貼地法

1、曲膝坐好， 小腿儘量貼近大腿及臀部的位置， 雙手放在身後。

2、然後再慢慢躺下你的身體， 直至身體貼住地下， 雙手平放在身旁， 動作維持15至30秒的時間， 每日做一次就可以了， 但是要長期的堅持下去。

四：交疊前傾法

1、讓你的雙腿盤膝而坐， 雙手放在身前。

2、然後讓你的身體慢慢前傾， 直至身體貼住地下， 雙手不要用力， 平放而身旁就可以了。 也是維持15至30秒這樣的動作， 然後再重新再來做這樣的瘦小腿動作， 每日做一次。