怎麼瘦小腿最快最有效男生 六種方法讓你重新拾回自信

小腿看起來也是不漂亮的， 所以， 腓腹肌應當適當地存在。 正常情況下， 只有在放鬆的時候才有腓腹肌顯現。 通過走路的姿勢和改變鞋子的種類就可以消除你過於發達的小腿肚。
瘦小腿的幾種實用有效建議, 一,在每晚睡覺前， 將腿靠在牆壁30分鐘， 與身體成90度角， 長期下來， 保證您擁有一雙美美的腿喔！ 
二,這是唱雙簧的先生們所常出現的樣子， 坐在椅子上， 突然椅子被拿走， 還保持原來姿勢， 請想起這種一不小心的話還是保持那樣的姿勢，  
雙腳交叉的情景。  
這是要利用到腰、背肌及大腿前側的力量， 讓大腿緊繃， 因無法在空中做， 所以要靠著牆靜止。 在這裡可體會到身體的體重。 1.靠在柱子上或牆壁上， 從腳跟到大腿的長度， 離開壁面站著（約40公分左右）。 2.身體不可離開壁面， 慢慢的把背和腰往下蹲。 3.當大腿和地板平行時停止， 膝蓋成直角的話， 就停止下來忍住。 最少數一、二、三、四， 差不多數到五十左右， 最多到一百為止。 疲倦的話腰會慢慢的下垂， 注意要靜止下來是相當重要的。 從背部到後腦勺要貼緊為要領
三,小腿粗與遺傳沒有直接關係， 想要瘦小腿， 可以每天早晚按摩五分鐘以上（記得要從下向上推）， 另外還可以踮腳尖、在小腿綁上沙包上 
下擺動、多游泳、多走路， 都能達到瘦小腿的目的. 
四,血液迴圈差小腿粗 

十個九個說自己小腿胖， 其實小腿可算是身體中最不容易減的部位之一， 因為小腿是全身體重的重要支撐， 所以必須有一定“分量” 。 同時， 運動少， 站得多或坐得太多， 令腳部血液和淋巴腺系統活動減慢， 新陳代謝不佳， 容易造成小腿浮腫或脂肪過多。  

步驟一：打松結實小腿 
其實想瘦小腿， 先要檢查自己小腿的肌肉是鬆弛還是繃緊。 若是肌肉繃緊的話， 要瘦就會比較困難。 所以首要的減小腿計畫， 要由打松結 
實的小腿肥肉開始。 平日可坐在地上， 將一隻腳抬高成直角， 以拳頭拍打小腿， 每邊可做5分鐘。 當假日時， 不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中， 讓小腿浸泡一段時間， 就可以將肌肉鬆弛。 浸浴完畢後也要在小腿進行拍打的動作， 加 速血液迴圈。  
步驟二：加強消脂收緊運動 
當小腿開始鬆軟下來(或天生小腿鬆弛的)， 下一輪的減肥工作， 便是加強消脂收緊效果， 每日可以做些收形運動。  
運動1.腳的前端置於高起的平臺上， 腳儘量往下壓。 2.然後小腿用力向上踮起， 令整個人提高。 有節奏地重複這套動作， 做20-30次， 儘量使勁踮起、下壓， 做到有點酸痛效果更好。 可以一隻手扶支撐物上， 以保持平衡。  
五,小腿減肥--告別小象腿 
1、減瘦小腿肚 
小腿肚是位於小腿後部的肌肉， 這部分肌肉叫腓腹機， 正常情況下， 腓腹機看起來是比較發達的， 一點腓腹機也沒有的小腿看起來也是不漂亮 的， 所以， 腓腹肌應當適當地存在。 正常情況下， 用力的時候是看不出有腓腹肌的， 只有在放鬆的時候才有腓腹肌顯現。 通過走路的姿勢和改 變鞋子的種類就可以消除你過於發達的小腿肚。  
2、改變走路的姿勢， 這是根本。 慢慢地邊走路邊檢查自己走路的習慣。 避免讓小腿承擔過多的重量。  
3、改變鞋跟的高度：平時走路穿低跟鞋的人換上高跟鞋， 平時走路穿高跟鞋的人換上低跟鞋。  

六,肉毒桿菌消滅蘿蔔腿 除了抽脂外， 另一種施打肉毒桿菌也是消除肌肉的方式， 特別像小腿肌肉型的部分， 其實有些人臉部腫大， 是肌肉造成也可能是脂肪造成， 如 果是脂肪型必須用抽脂才有效， 如是肌肉型施打肉毒桿菌的效果會是最好。 注入肉毒桿菌素是在神經、肌肉的接觸點， 用來斷絕神經與肌肉之 間的聯繫， 使肌肉無法順利接收到神經傳達的訊息而使肌肉萎縮。  
打肉毒桿菌與開刀切除神經使肌肉萎縮以達到瘦小腿的效果相同， 而打肉毒桿菌完全不會影響行走的功能。施打過後一個星期之內，小腿約可 瘦一至兩公分左右，約四個月後再施打第兩次，應需三次注射。由於注射的肉毒桿菌素劑量少，因此不會有腫脹的現象產生，注射完後不會有 行走的困難，仍可如常工作，且毫無異樣。如此的方便性帶給許多女性莫大的福音。因為手術後需要穿緊身襪，所以秋冬天比較適合，不熱又可保暖。 

而打肉毒桿菌完全不會影響行走的功能。施打過後一個星期之內，小腿約可 瘦一至兩公分左右，約四個月後再施打第兩次，應需三次注射。由於注射的肉毒桿菌素劑量少，因此不會有腫脹的現象產生，注射完後不會有 行走的困難，仍可如常工作，且毫無異樣。如此的方便性帶給許多女性莫大的福音。因為手術後需要穿緊身襪，所以秋冬天比較適合，不熱又可保暖。