喝咖啡能減肥嗎?這是許多美眉的疑惑。 有人說喝咖啡不能減肥， 有人說可以。 那麼到底喝咖啡能減肥麽?答案是能減肥!但是喝咖啡減肥你喝對了麽?喝咖啡減肥的最佳時間是什麼時候呢?
咖啡減肥功效
一、咖啡減肥功效
1、咖啡因可以加快脂肪的分解
咖啡在人體吸收後， 可以把脂肪加速分解， 從而提高血液中脂肪酸的含量。 而一旦血液中的脂肪酸濃度升高， 脂肪酸就會透過血管被肌肉吸收， 從而以能量的形式被消耗掉。
2、咖啡刺激大腸運動
通過科學家的實驗表明， 喝咖啡後僅僅數分鐘， 人類的大腸運動就會比平時有明顯加強， 有利於排宿便的作用。 因此科學家認為， 咖啡較粗纖維性食物而言是一種更迅速而溫和的導瀉劑， 並且在女性身上表現得更加明顯。
3、咖啡因有利尿的作用
咖啡因有利尿的作用， 在一定程度上可以提高排尿量，
咖啡對運動有輔助作用
二、咖啡對運動有輔助作用
在運動前喝一杯咖啡能增強耐力， 並且有助於減輕體重。
研究人員對一些攝入少量咖啡因的田徑運動員進行的測試表明， 他們可承受的訓練時間比沒有喝過咖啡的運動員多出30%，
三、咖啡減肥的注意事項
a.每天1-3杯
每天飲用咖啡不要超過4杯滴注式研磨咖啡(如美式咖啡、拿鐵、卡布奇諾)， 以防止輕度中毒的產生。 如果喝咖啡後有煩燥不安、焦慮、易怒、心悸、噁心等症狀出現， 最好當天不要喝可樂、茶等含啡咖因的飲料。
b.運動前30分鐘飲用
喝完咖啡後馬上運動， 咖啡因還未被人體吸收， 帶著未被吸收的咖啡因運動， 容易增加腸胃負擔， 最好在飲用咖啡30分鐘後， 咖啡因才會被人體吸收。 因此， 專家建議， 喝完咖啡30分鐘後再運動效果會更好。
咖啡減肥的注意事項
c.80℃熱咖啡最有效
熱咖啡比冰咖啡更有效減肥， 因為熱咖啡可以將咖啡中的有效成分充分吸收， 幫助你更快地消耗體內的熱量。 另外， 泡咖啡也要講究技巧的哦， 不要用剛煮沸的水來泡， 而是要用80℃溫水來泡咖啡， 這樣能保護綠原酸而不受損壞。
d.微糖延長飽腹感
喝咖啡最好加奶精， 可以緩和對胃的刺激， 但要控制糖的攝取量。
e.淡滴咖啡效果更佳
建議大家飲用咖啡因及綠原酸含量高的淡滴咖啡。 此外， 因為綠原酸不耐熱， 所以比起深焙咖啡豆不如選擇淺焙咖啡豆。
注意：
1、咖啡豆：新鮮優質的淺焙咖啡豆。
2、適當的研磨：中度研磨且現磨現沖泡。
3、熱水溫度：82℃—83℃左右。
咖啡減肥法
四、其他常見的咖啡減肥法
用煮過的咖啡渣按摩不僅可使肌膚光滑， 還有緊膚、美容的效果。 如果用咖啡渣調配咖啡液， 在容易囤積脂肪的小腹、大腿， 腰臀等部位， 沿著血液、淋巴流動的方向， 朝心臟部位移動， 能達到分解脂肪的減肥效果， 如果沐浴時按摩效果會更好。
2、咖啡瘦腿法
1)、材料：咖啡粉適量、按摩油適量
2)、方法：將咖啡豆粉與按摩油調合， 以螺旋狀按搽大腿與及想瘦之處。
3)、功效：咖啡粉能促進肌膚血液迴圈， 避免蜂窩組織產生， 使大腿等肌膚更緊實。
黑咖啡瘦身浴
3、黑咖啡瘦身浴法
咖啡中含有的咖啡因具有分解脂肪的作用，洗澡時，咖啡因通過皮膚吸收，進入身體每個毛孔，可以刺激交感神經興奮，直接燃燒、消耗儲藏在體內的脂肪，降低食欲而達到少吃的目的。
1)、選擇咖啡因含量較高的黑咖啡研磨，煮開;
2)、然後用細紗布或絲襪將咖啡渣包起，浸入浴缸，最好在煮好的咖啡中加入少許浴鹽;
3)、接著按摩浸泡後的身體肌膚，特別是皮下脂肪堆積嚴重的腰腹和大腿內側，經常按摩有瘦身功效;
4)、浸泡高度最好是在心臟以下的半身浴。浸泡時間大約是15～20分鐘。可根據自身情況選擇浸泡時間，比如浸泡5分鐘，起身休息3分鐘，再入池浸泡，連續3次，浸泡的高度也可以在心臟以上。
雖然我們天天喝咖啡，但是怎麼不見瘦下來呢?下面小編給大家介紹下喝咖啡減肥的最佳時間。
運動之前
使用減肥咖啡減肥，最好是在每頓飯後的30分鐘進行，這樣不僅能幫助消化食物，還能促進脂肪燃燒，再通過適當的運動，減肥的效果更加讓人驚訝。
運動之前也可以喝一杯減肥咖啡，這樣不僅能增加運動的效率，還能更快速的加速脂肪轉化成脂肪酸的過程，運動能幫助咖啡鹼在身體中的運動，從而能讓脂肪更快轉化成脂肪酸，從而達到減肥的效果。
避免晚上喝
喝咖啡減肥，應該要避免在晚上的時候喝。因為咖啡中的咖啡鹼被人體吸收後，在體內活動使身體分泌出腎上腺素，而這種物質可以促進血液中的脂肪細胞的分解運動，然後作為脂肪酸被排出體外。但是需要注意 的是，如果所攝取的咖啡鹼過量的話，就會產生失眠，興奮，心跳加速等情況，對身體而言有很大的危害。
早餐
早餐：若是馬克杯的話，只要一杯就夠了，如果是一般的咖啡杯，就要喝2杯。喝完咖啡之後別忘了適當的運動運動。
中午：吃完午餐後，也要養成喝咖啡的習慣，而且是黑咖啡，不可加糖或奶精。最好選擇美式咖啡，因為這種咖啡的咖啡因含量最適合減肥所需，喝了2~3杯即可。
下午：吃飽後不要只是坐著，一定要讓身體有運動的機會，即使是抬腿或做做柔也很好。
以上就是小編整理的關於喝咖啡減肥的一些小資料。喝咖啡能減肥麽?喝咖啡是可以減肥的，但是關鍵在於你會不會喝!
黑咖啡瘦身浴
3、黑咖啡瘦身浴法
咖啡中含有的咖啡因具有分解脂肪的作用，洗澡時，咖啡因通過皮膚吸收，進入身體每個毛孔，可以刺激交感神經興奮，直接燃燒、消耗儲藏在體內的脂肪，降低食欲而達到少吃的目的。
1)、選擇咖啡因含量較高的黑咖啡研磨，煮開;
2)、然後用細紗布或絲襪將咖啡渣包起，浸入浴缸，最好在煮好的咖啡中加入少許浴鹽;
3)、接著按摩浸泡後的身體肌膚，特別是皮下脂肪堆積嚴重的腰腹和大腿內側，經常按摩有瘦身功效;
4)、浸泡高度最好是在心臟以下的半身浴。浸泡時間大約是15～20分鐘。可根據自身情況選擇浸泡時間，比如浸泡5分鐘，起身休息3分鐘，再入池浸泡，連續3次，浸泡的高度也可以在心臟以上。
雖然我們天天喝咖啡，但是怎麼不見瘦下來呢?下面小編給大家介紹下喝咖啡減肥的最佳時間。
運動之前
使用減肥咖啡減肥，最好是在每頓飯後的30分鐘進行，這樣不僅能幫助消化食物，還能促進脂肪燃燒，再通過適當的運動，減肥的效果更加讓人驚訝。
運動之前也可以喝一杯減肥咖啡，這樣不僅能增加運動的效率，還能更快速的加速脂肪轉化成脂肪酸的過程，運動能幫助咖啡鹼在身體中的運動，從而能讓脂肪更快轉化成脂肪酸，從而達到減肥的效果。
避免晚上喝
喝咖啡減肥，應該要避免在晚上的時候喝。因為咖啡中的咖啡鹼被人體吸收後，在體內活動使身體分泌出腎上腺素，而這種物質可以促進血液中的脂肪細胞的分解運動，然後作為脂肪酸被排出體外。但是需要注意 的是，如果所攝取的咖啡鹼過量的話，就會產生失眠，興奮，心跳加速等情況，對身體而言有很大的危害。
早餐
早餐：若是馬克杯的話，只要一杯就夠了，如果是一般的咖啡杯，就要喝2杯。喝完咖啡之後別忘了適當的運動運動。
中午：吃完午餐後，也要養成喝咖啡的習慣，而且是黑咖啡，不可加糖或奶精。最好選擇美式咖啡，因為這種咖啡的咖啡因含量最適合減肥所需，喝了2~3杯即可。
下午：吃飽後不要只是坐著，一定要讓身體有運動的機會，即使是抬腿或做做柔也很好。
以上就是小編整理的關於喝咖啡減肥的一些小資料。喝咖啡能減肥麽?喝咖啡是可以減肥的，但是關鍵在於你會不會喝!
