盤點簡單有效的瘦腿方法 讓你輕鬆擁有大長腿

怎樣瘦腿最快最有效？姑娘們一直在為效果、速度、安全等因素而爭論不休。 小編急大家之所急， 找到了腿模之間流傳的瘦腿方法， 現在與大家一起分享。
瘦腿要選對時機
一直以來， 很多姑娘都是埋頭研究瘦腿的方法， 卻不知道瘦腿方法裡面有個很重要的一點就是選對瘦腿的時機。 像那些靠腿吃飯的腿模們抓住了幾個好時機， 打造美腿更加簡單輕鬆。
第一：早晨起床後一杯白開水。 經過一夜的睡眠， 體內水分減少， 血液粘稠， 流動變慢， 可能還有宿便壓迫下肢血管和淋巴管， 導致雙腿浮腫。 此時空腹喝一杯白開水， 不但能及時補充細胞水分， 降低血液粘稠度， 促進血液迴圈， 而且能幫助腸胃蠕動， 加快排出體內垃圾。 由此， 雙腿血液暢通， 浮腫自然消失。
第二：飯後簡單運動。 一日三餐帶來維持機體生命的基本能量， 吃了之後半小時開始簡單的運動， 如散步、做家務等等， 活動量不大， 又可消耗多餘的能量， 避免脂肪囤積在腿部。 而且科學研究也發現飯後運動能促進機體分泌抑制食欲的激素。 小編所知的多名腿模均有選擇飯後站立半小時來幫助消化和瘦腿。 此外， 還要盡力控制夜宵， 如果餓了， 可吃幾個蘋果， 熱量低， 又能產生飽腹感。 有的腿模為了保持腿型， 睡覺前6小時之內就不再進食了， 與夜宵徹底說BYEBYE。

再談到運動， 除了常見的騎單車、慢跑之外， 相當一部分腿模青睞蛙跳上樓梯， 也就是用保鮮膜包住大腿和小腿， 雙手背在腰後， 彎腰下蹲往上跳， 直到跳上一層樓。 剛開始蛙跳上樓會非常吃力， 可在感覺疲累之際歇一下。 這樣每天一次， 堅持兩個星期， 就可明顯發現雙腿的肌肉更結實更有力量，

脂肪也減少了。 在體力條件允許下， 可連跳兩層樓或者三層樓， 充分鍛煉腿部肌肉， 燃燒脂肪。

瘦腿指腿部減肥的方法， 瘦腿的方法主要體現在運動、飲食、和藥物如， 及日常護理等方面。 現在， 如果您是肌肉型的小腿或者大腿肥胖，

既可以在亞洲年輕化注射中心注射瘦腿針來實現瘦腿的效果。

瘦腿秘訣1乾洗腿用雙手緊抱一側大腿， 稍用力從大腿根部逐漸向下推拿至足踝部， 再從足踝部向上推拿十幾遍， 每日數次， 這樣能預防下肢靜脈曲張、水腫、肌肉萎縮。
瘦腿秘訣2揉腿肚：將腿平伸在床上， 用兩手掌夾住腿肚， 旋轉揉動， 每側揉動20次~30次為1節， 共做6節。 這樣能促進下肢肌肉中血液的回流， 增強腿部肌肉力量。

瘦腿秘訣3扭膝：兩足平行併攏， 屈膝微下蹲， 雙手放在膝蓋上， 順時針揉動數十次， 然後逆時針揉動數十次。 此法能疏通血脈， 治下肢乏力， 膝關節疼痛。

瘦腿秘訣4扳足：兩腿伸直， 低頭， 身體向前彎。 用雙手扳足趾20次~30次。 此法能練腰腿， 增腳力。
瘦腿秘訣5輪蹬：坐在床邊練雙腿蹬夾動作或上下擺動。 這樣可強健下肢關節肌肉。
瘦腿秘訣6搓腳：雙手掌搓熱， 然後用手掌搓腳心， 各100次。 具有防虛火、舒肝明目之功效， 可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等症。
瘦腿秘訣7暖足：俗話說， “暖足涼腦”， 暖足就是每晚要用熱水泡腳， 並經常保持雙足溫暖。 這樣能使全身血液暢通。 秘訣8： 腿部每天 不定時的做平臺20次 可以做到腿發酸就可以 不要大量行走或運動。