瘦身瘦腿的方法有那些？ 3個瘦腿方法教給你

1、瘦大腿內外側

從立正的姿勢開始， 兩腳向左右各開70釐米， 雙手放在腿的兩側。 以腳為軸心向右轉90度， 然後回到開頭的姿勢， 換另一個方向再做一次。

剛開始的時候， 要注意自己大腿內外側的肌肉， 同時以2秒鐘1次的速度扭轉、回原位。 目標是10秒鐘內做5次。

2、瘦大腿前後側

以立正的姿勢站著 ， 兩手插在腰上。 一邊數3秒， 一邊抬起腳趾頭， 並儘量彎曲膝蓋， 此時要注意身體平衡， 並注意自己大腿前面的肌肉。 抬起腳趾頭的姿勢數2秒， 回到原先的姿勢， 此時注意大腿後側。 目標是10秒鐘內做2次。 不要急於求成， 在自己能承受的範圍裡運動。

3、瘦大腿前側

以立正的姿勢站著， 兩手插在腰上。 邊數1、2， 右腳邊向前大跨一大步， 此時， 左腳的腳後跟抬起來也無妨。 注意大腿前面的肌肉。 數到3時， 用力回到最先的姿勢。 數1、2、3， 換一隻腳再做一遍。 剛開始的時候， 以10秒鐘做3次為目標， 習慣以後再加快速度。

再給你推薦幾種有助美腿的水果：香蕉 ， 蘋果， 木瓜 ， 芹菜， 番茄 ， 這些水果都有消腫 減肥的作用哦。

另外， 平時多騎自行車， 多爬樓梯， 多散步， 堅持下來 會很有效果的。 希望可以幫到你

大腿：坐著， 勾起腳尖， 看見內刺和外側的贅肉， 那些就是虛的，

可以通過方法很好的滅掉 小腿；踮腳前後一樣的話， 那是結實腿， 如果前是沒有的， 踮腳後就有一堆硬硬的， 相對來說好減些。 姐妹們， 你們都清楚了嗎？ 小腿： 1。 上下蹲100下， 不僅瘦腰， 腿， 還有肚子 2。 扭腰， 倒8字， 注意呼吸， 一定是呼吸！！！ 順著呼吸， 這樣堅持做， 放心不會反彈。 3.跳繩早上和晚上各500下， 纏保鮮膜10分鐘， 不要太久， 再狠點， 放點貝羅， 不要放太多， 辣死你！！！（最狠也是最有效的！！！！） 

注明：貝羅是一種有助於燃燒脂肪的， 不建議學生用， 因為很費時間， 而且每個人體質不同， 會讓有些敏感的辣的睡不著覺。 大腿： 1.每天早上和晚上 上下蹲立100下， 可以減很多地方， 小腿特別明顯。 前提是保持均勻呼吸。 2.做馬步狀， 然後抖動大腿， 你能堅持2分鐘的話， 我算你強。 你應該能感覺到效果啦， 呵呵。 3.每天泡腳然後從上而小按摩， 揉搓。 促進血液迴圈， 還可以美容。 如果你是油性肌膚， 還可以去油， 很好的！！ 4.每天早上拍大腿2側， 各100下。 1個星期不需要， 你只要現在就去做做3和2 ， 我想你能看見些什麼。 我自己已經減的很好 ，

你多練習， 效果很好的。