瘦下巴最有效的方法大全 4個秘訣教你瘦下巴

秘訣1：戒肉食菜 

"減肥要忍， 如果做不到就永遠只能背著一身肥肉。 ” 
秘訣2：跑步、跳舞 
“減肥一定要配合運動， 我一有時間就在家中跑跑步機， 每天我都會用跑步機跑步一小時， 如果是在外地工作， 就用游泳替代， 同時我還跟排舞老師學跳舞、練舞， 每次都跳一個小時。 ” 
秘訣3：加大工作量 
“人最怕閑著， 一閑嘴就容易饞， 而且不願運動， 會犯懶。 用工作來填補閒置時間就沒有時間去想該吃什麼零食， 那麼自己控制飲食的意志力也會增強。 所以我在減肥期間除了拍電影， 還有新唱片推出， 工作量之大， 是我往日的兩倍， 而我一有時間就在家中跑跑步。 ” 
秘訣4：要持之以恆 
“減肥一定不是輕鬆的， 你一定會吃些苦頭， 如果你有些小埋怨， 再加上身旁的家人會心疼你， 勸你不要再減， 但你一定要堅定自己的信念， 堅持自己的決定。 你應該回答他們：不行啊！我是那種容易瘦也容易胖回來的人， 現在雖然太瘦， 但上鏡頭剛好。 ” 
如何瘦臉 
把除了大姆指以外的四隻手指靠攏， 放在臉上大約是上下臼齒的位置， 在臉上畫圓， 從內向外的方式， 而且要輕輕地拍打三——五圈， 一邊做完之後再換另一邊進行動作， 重複5次。 動作時， 嘴巴肌肉要是放鬆的狀態， 所以會呈現是微微張開的樣子。  
常識：胖臉的四大因素 
1、脂肪：身體的肥胖不僅會體現在腰腹和四肢， 臉部也是最顯而易見的地方。 面部脂肪過多， 而又極少運動， 很容易變成肥嘟嘟的蘋果臉。  
2、面部骨骼：如果你生就是張"大臉龐"、"大骨骼"， 那麼無論你有多麼瘦， 也不可能變成一個小臉美人了。  

3、肌肉：面部咬肌發達， 也是導致你胖臉的一大因素。  

生活瘦臉五大法： 
1、運動法：運動也可瘦臉！運動減肥的效果是全方位的， 如果你的臉真的"腫"了， 劇烈運動後的大量排汗， 可有助於水分迅速排出體外。  
2、飲食法：□平日三餐中多吃那些可以消腫利濕的蔬果， 如冬瓜等。  
□如果你的臉是因肌肉碩大引起的肥胖， 就請拒絕口香糖、甘蔗等鍛煉咀嚼肌的食品， 因為它們只能促使你的面部肌肉更加健碩。  
3、沐浴法：我們都知道高溫沐浴是瘦身好方法， 同樣高溫沐浴也可以瘦臉。 你可以每天在38℃的水溫中坐在浴缸裡沐浴水深達心窩處， 並配合瘦臉霜按摩面部， 浸浴時間以20分鐘為宜。  
4、面部減肥操： 
有氧按摩:按摩過程中著重刺激睛明、太陽、四下關、頰車幾個穴位， 能有效預防面部贅肉橫生。  
準備運動：進行3分鐘有氧運動。  
第一步：從額頭到太陽穴， 雙手按壓3-4次。  
第二步：雙手中指、無名指交替輕按鼻翼兩側， 重複1-2次；再以螺旋方式按摩雙頰：由下頜至耳下， 耳中、鼻翼至耳上部按摩， 重複2次。  
第三步：以雙手拇指、食指交替輕挽下頜線， 由左至右往返3次。  
第四步：以雙手掌由下向上輕撫頸部。  

5、專業瘦臉法：如果你想快速變成標準的小臉美女， 不妨到美容院試試專業瘦臉法吧。 大多數專業美容沙龍部設置快速瘦臉服務， 效果隨方式而變， 你可根據自身狀況進行選擇。 美容院的瘦臉效果毋庸置疑， 只是在選擇美容院和瘦臉方式上要仔細考慮自身的情況再做選擇， 千萬別留下什麼遺憾。  
面部吸脂術：同身體其它部位的吸脂差不多， 從耳後插入吸脂管， 吸除面部多餘脂肪。  
面部整形術:比如說將圓臉矯正為鴨蛋臉或瓜子臉， 醫生會將你的臉頰兩側多切去一小塊骨頭， 這樣原本過圓的下頜變尖了， 整個臉型就變成了鴨蛋臉。 聽起來似乎很容易， 但切記慎重而為之。  
面部注射肉毒素：這是一種使肌肉萎縮的毒素， 見效快， 對身體的健康雖無大礙， 但它的缺點是：半年左右易恢復。