刮痧減肥是近幾年非常流行也非常受歡迎的減肥方法， 很多人都採取刮痧的方法來減肥， 那麼刮痧減肥有效嗎？刮痧減肥會反彈嗎？刮痧減肥怎麼才會不反彈呢？主婦網的小編來為你一一解答。
刮痧減肥會反彈嗎
理論上刮痧減肥是不會反彈的。 刮痧減肥是通過刺激穴位和經絡從而來調節內分泌和脂肪的代謝， 達到減肥的效果和目的。 刮痧能夠改善身體的代謝水準， 能夠提高身體基礎代謝能力， 另外刮痧還能夠有效就、控制飲食， 能夠促進脂肪的分解和抑制脂肪的合成， 刮痧後具有一定的減肥效果。
理論上來說刮痧減肥本身是不會反彈的， 但是要合理控制飲食刮痧減肥的效果才會更好。 如果刮痧後不注意飲食可能還是會反彈。
刮痧減肥後要合理控制飲食
1、控制熱量與脂肪
刮痧減肥後要合理控制飲食， 少吃高熱量和高脂肪的食物，
2、飲食要清淡
飲食要清淡， 少吃鹽， 鹹的食物要少吃， 少吃經過加工的帶有醬汁的食物， 另外高糖分、高鹽分、高澱粉的食物也要儘量少吃。
3、多吃蔬菜水果
平時要多吃一些富含纖維的蔬菜和水果和全麥麵包。
4、平衡膳食
不要採取節食來減肥， 要平衡膳食， 合理安排自己的飲食， 減慢吃飯的時間， 最好每頓飯的時間要不少於20分鐘。
5、熱量負平衡
減肥的原則就是熱量負平衡， 你攝入的熱量一定要少於你消耗的熱量。
刮痧減肥多久見效
一般刮痧減肥多久見效呢？理論上來說刮痧減肥的見效很慢， 不同的體質見效的時間不同， 一般搭配上合理的膳食至少要1個月才能見效，
建議：刮痧減肥需要一個過程和一定的時間， 不要半途而廢， 沒有一定耐心的人最好不要採取刮痧減肥的方法。
減肥不能完全依靠刮痧
刮痧減肥的效果還是比較好的， 但是見效比較慢。 對於想減肥的人來說刮痧只是起到一定的幫助作用， 減肥不能完全依靠刮痧， 還需要搭配上合理的運動和均衡的膳食， 否則減肥的效果不會太理想。 想要減脂減肥還需要平時適量的運動， 再加上刮痧減肥的輔助， 這樣才能夠起到事半功倍的效果。
