針灸減肥反彈怎麼辦？ 怎麼減肥快速有效？

其實， 減肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環保、最徹底、最無傷害、最無任何副作用的辦法就是合理控制飲食：1、控制熱量與脂肪。

要始終小心食物的熱量， 在膳食中應減少些肥肉， 增加點魚和家禽。  

2、飲食要清淡。 要少吃鹽， 鹹的東西吃得越多， 就越想吃。 少吃那些經加工帶有醬汁的食物， 這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉， 它會增加你的熱量。  
3、常吃蔬果。 要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。  
4、平衡膳食。 每天按計劃均衡安排自己的飲食， 同時要注意定時、不可濫吃。 要減慢吃飯的時間， 吃頓飯的時間不少於20分鐘。  
5、熱量負平衡。 請減肥的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。

6、意志決定減肥的效果與品質。

小動作對付三大惰性脂肪區
一、如何減去腹部脂肪：
怎樣才能減肥， 許多上班族由於長時間坐在辦公室， 缺乏運動， 很容易堆積脂肪在腹部的位置，

而腹部脂肪屬深層脂肪， 要有效解決， 需要多方面的配合；
1.要改變飲食習慣。
吃完飯後不要立即坐下或趴睡， 最好能保持站立的形式， 可以選擇散散步或整理一些東西。 如此除了減少脂肪堆積外， 還能幫助消化。 因為飯後30分鐘內， 如果保持不動的狀態， 最容易形成腹部脂肪。
2.走姿和坐姿要正確；
走路時要抬頭挺胸、擺動手臂。 常環抱手臂在胸前， 腹肌沒有出力， 容易突起。 而且擺動手臂走路， 不僅消耗更多的能量， 看起來也格外有精神。 而坐下時， 也要讓脊背打直， 不要將彎腰或挺腹， 如此才能訓練腹肌， 使腹肌有力而不易松垮。

3.要配合運動；
搖搖呼拉圈或隨時做一做仰臥起坐、伸伸懶腰， 都能逐漸消除腹部脂肪， 且使腹肌日益結實而不易再堆積脂肪。
二、對付下半身肥胖
腿粗胖大大影響女性的體態美， 這和遺傳有一定的關係。 如果你家族裡大部分成員的腿都是又粗又肥， 那你也大有可能大腿臃腫。 運動生理學家發現， 下半身的脂肪， 也就是積聚在臀部和大腿的脂肪， 可能是特別難消除的。 在身體其他部位的脂肪都能輕易地增減脂肪細胞， 但下半身的脂肪卻不能這樣。 那麼怎樣才能減肥呢
要使大腿變得苗條， 也有方法， 且並不複雜， 只要持之以恆， 是完全可能做到的。 以下是專家們經過長期研究後推薦的三種向粗胖大腿進攻的方法：

運動的種類很多， 如果你把目標定在粗胖的大腿上， 你最好還是選擇一種以鍛煉雙腿為主的運動。 因為活動大肌肉， 例如大腿和臀部肌肉， 你就可以增加熱量的總燃燒量。
鍛煉大腿和臀部肌肉的最佳運動是步行、騎自行車(包括在室內騎健身自行車)、越野滑雪、爬樓梯。
專家們認為跑步能消耗脂肪， 但對腿粗臀肥的人來說， 他們可能會覺得跑步很吃力、很不舒服， 不想堅持下去。 因此， 把步行和跑步相結合是一個好方法。 那就是以步行為主， 途中作幾次短距離跑步， 每次跑步一兩百米， 習慣後， 逐漸把跑步的時間延長。
游泳是很受歡迎的健身活動。 專家們認為， 如果想在游泳池中鍛煉雙腿， 可在淺水的一端跑步，或穿若救生衣在深水的一端做跑步動作。水的阻力會使雙腿活動比較費力，卻不會像在地面上跑步那樣須承受較大的震盪，因此是減去腿部和臀部脂肪的好方法。

可在淺水的一端跑步，或穿若救生衣在深水的一端做跑步動作。水的阻力會使雙腿活動比較費力，卻不會像在地面上跑步那樣須承受較大的震盪，因此是減去腿部和臀部脂肪的好方法。