很多美眉經常坐在辦公室裡， 肚子上面的肉肉就會越來越多了， 而且肚子也是越來越大了， 因為經常這樣會減少運動量， 作為一些白領來說，
肚腩形成的原因
大大的肚腩形成有著多方面的因素， 但最主要的是因為缺乏運動和飲食不規律。 而很多上班族因為久坐， 久坐也是導致肚子贅肉脂肪堆積的一大原因。
日常減肚子方法
1、多吃櫻桃
櫻桃營養豐富， 是女性朋友們美容養顏的非常好的水果選擇。 有研究表明， 多吃櫻桃可以減掉身上的肥肉， 令身材變苗條， 櫻桃中的花青素可以降低人體患糖尿病的機率， 同時， 能夠幫助減肥瘦身。 對於減掉小腹部的贅肉非常有幫助。
2、多攝入全麥食品
身材越胖，
3、拒絕反式脂肪酸
我們經常會看到有些食品的營養成分表中會含有反式脂肪酸成份， 這種反式脂肪酸會給身體帶來多餘的脂肪， 會為身體添加些許贅肉。 反式脂肪酸還會危害身體健康， 增加機體患病機率， 因此， 拒絕反式脂肪酸的攝入， 不僅有益身體健康， 而且還能夠抑制脂肪滋生， 促進減肥。
4、加快走路的步伐
加快走路的步伐， 可以燃燒掉你身體的熱量， 進而幫助減掉肚子上的贅肉， 女性朋友們如果沒有時間運動，
5、多喝綠茶
綠茶富含茶多酚， 可以幫助女性朋友們美容養顏， 同時， 綠茶還是減肥瘦身的好食品，
6、保證充足的睡眠
女性朋友們要養成良好的作息習慣， 尤其是睡眠習慣， 有規律的睡眠能夠幫助女性朋友們緩解壓力， 由於缺乏睡眠會令你的抵抗壓力的荷爾蒙升高， 同時還會增加你的腹部贅肉， 如果女性朋友們每天只睡五六個小時， 那麼， 肥肉增長的速度將會非常驚人。 因此， 建議女性朋友們要保證充足的睡眠， 不要熬夜、早睡早起， 對於抑制脂肪滋生、減掉腹部贅肉有很大的幫助作用。
7、多多喝水
飲食方法， 那麼最好的方法就是從多多喝水，
8、減少鹽的攝入量
多鹽分的食物儘量減少， 因為每天如果攝入的鹽分太多， 這很容易造成身體水腫或者腹部膨脹的情況。 其實人體內每日攝入的80%的鈉並不是來源於廚房的鹽罐中， 而是經過二次加工的食物， 這是從實驗中得出的結果哦!
9、少吃多餐
這跟平常的就餐方法很有關係， 每天吃飯的次數增加， 但是每頓餐的餐量減少， 這樣的飲食方法很是有效哦!一個簡單的梨子， 每天正餐三餐， 最好改成每天五餐， 享受每一餐的美好，
運動瘦腹法：
一、揉擦腹部：練習者仰臥於床上， 兩手相疊， 放在腹上， 以順時針， 逆時針方向各按摩50圈;然後， 兩手分開放在腹上， 上下往復按摩50次。 要求不用意念， 可以憋口氣把腹部頂起來練習， 早晚一組。
二、 體轉：兩腿分開直立與肩同寬， 兩手叉腰或下垂體部兩側，隨身體擺動，身體向左右轉體各50次。要求轉體時兩腿不動，轉體幅度要大，直腰，頭頸要上頂。
三、 體前屈立起：兩腿分開直立與肩寬，上體前傾向下體前屈，然後立起。要求膝蓋要挺直，雙手儘量去觸摸地面一下，連續做50次。(也可以根據自己的身體狀況，次數漸序進展)。
四、 依次高抬腿：兩腿伸直站立(也可以雙手扶牆壁、寫字臺、窗臺上或在床上、地毯上進行)上體儘量不動，膝蓋儘量上抬貼胸，兩手可以抱一下腿，連續反復各做50次。
五、 仰臥起坐：練習者仰臥在床上或地毯上，兩腿伸直，上身用力坐起，然後將身體前傾，同時雙手去觸摸腳尖，連續反復數次。
六、 扭髖小跳：原地雙腳跳起直膝扭髖，兩腳跳起同時左右扭髖，兩臂胸前左右擺動與髖部扭動方向相反，連續反復數次。
兩手叉腰或下垂體部兩側，隨身體擺動，身體向左右轉體各50次。要求轉體時兩腿不動，轉體幅度要大，直腰，頭頸要上頂。
三、 體前屈立起：兩腿分開直立與肩寬，上體前傾向下體前屈，然後立起。要求膝蓋要挺直，雙手儘量去觸摸地面一下，連續做50次。(也可以根據自己的身體狀況，次數漸序進展)。
四、 依次高抬腿：兩腿伸直站立(也可以雙手扶牆壁、寫字臺、窗臺上或在床上、地毯上進行)上體儘量不動，膝蓋儘量上抬貼胸，兩手可以抱一下腿，連續反復各做50次。
五、 仰臥起坐：練習者仰臥在床上或地毯上，兩腿伸直，上身用力坐起，然後將身體前傾，同時雙手去觸摸腳尖，連續反復數次。
六、 扭髖小跳：原地雙腳跳起直膝扭髖，兩腳跳起同時左右扭髖，兩臂胸前左右擺動與髖部扭動方向相反，連續反復數次。
