仰臥起坐健身器有用嗎 懶人也能練出性☆禁☆感腹肌

在做健身運動時適當的結合健身工具會使健身運動更加的輕鬆，省力，效果加倍。仰臥起坐板是仰臥起坐運動的一種輔助工具，能使健身運動者更加輕鬆省力的完成仰臥起坐，同時還能校正仰臥起坐的姿勢，可以讓健身者用一種正確的姿勢完成運動以達到最好的健身效果，為塑造一個完美的身材提供了好的方法。下面小編就和大家分享幾個仰臥起坐板的作用，一起來看看吧！
仰臥起坐板的主要作用：
腹部運動：仰臥起坐板，顧名思義就是用來做仰臥起坐的，它能輔助你做出做最正確的仰臥起坐，達到最好的鍛煉。

收揹運動：收揹運動也叫俯身挺背。主要鍛煉背部相關肌肉群，這也是舒緩腰肌勞損的主要方法，強化你背部的力量，對長期伏案工作的人起到一個塑性的效果。

仰臥踢腿：主要鍛煉腹部肌肉和大腿肌肉的協調性。
使用仰臥起坐板的主要步驟
腹部運動：腹部運動也就是仰臥起坐運動。雙腳勾住仰臥起坐板的最下端的支點，腿放在最上端的海綿上，反復的仰臥，已達到鍛煉腹部的效果。

收揹運動：俯身挺背。就是腿勾住支架最上端的支點，俯身躺在仰臥起坐板上，然後以腰部為支點，不定的向上挺起。注意在挺起的時候一定要有節奏，一分鐘六次。

仰臥踢腿：平睡在仰臥起坐板，手向後，抓住仰臥起坐板，固定身體不下滑。然後以臀部作為支點，左右腿交替向上踢。
使用仰臥起坐板時應該注意的事項
溫馨提示：仰臥起坐板是器材類，需要正確掌握它的操作要領，鍛煉時要按部就班，不要急於求成，要使人和機械達到和諧統一，才能達到最好的鍛煉健身的效果;相反的，可能會給身體帶來不必要的傷害。