睡前喝牛奶的好處有哪些 喝牛奶的注意事項你知道嗎

睡前喝牛奶有什麼好處？這個問題相信很多的人都沒有想過， 畢竟像牛奶這種常見飲料， 在我們的日常生活中可以說是熟悉的不能再熟悉的東西了，

冷不丁的問起晚上喝牛奶有什麼好處， 相信想知道的人肯定很多， 那麼下面我為大家介紹一下吧。

牛奶中的脂肪營養價值非常高， 其中的脂肪球顆粒很小， 所以喝起來口感細膩， 極易消化。 此外， 乳脂肪中還含有人體必需的脂肪酸和磷脂， 是營養價值很高的脂肪。
每100克牛奶中， 含有脂肪3.1克、蛋白質2.9克、乳糖4.5克、礦物質0.7克、生理水88克。 這些營養在我們的生命中都佔有重要位置。
好處1、睡前喝牛奶有助於睡眠。
牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸， 還有微量嗎啡類物質， 這些物質都有一定的鎮靜催眠作用， 特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料， 五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用， 無任何副作用， 而且牛奶粘在胃壁上吸收也好， 牛奶中的鈣還能清除緊張情緒， 更有益於睡眠。  
好處2、睡前喝牛奶有利於人體對鈣的吸收。
睡前喝牛奶有利於人體對鈣的吸收， 晚上睡前喝牛奶， 牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收， 整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡， 不必再溶解骨中的鈣， 防止了骨流失、骨質疏鬆症， 所以睡前喝牛奶好。
好處3、睡前喝牛奶有利於增強免疫力。
因為飲用酸牛奶和脫脂乳可以增強身體機能的免疫功， 睡前喝更容易吸收， 對提高身體抵抗力， 有效地抑制腫瘤細胞的增長有很好的效果， 讓身體越來越好。
好處4、晚上喝牛奶有美容的作用

晚上喝牛奶除了可以讓你睡的好， 而且還有美容的作用，

研究顯示， 人體細胞的更新產生新世界細胞是在人睡眠中進行的， 因人體皮膚細胞分裂的時間很特殊， 它只限定在夜間進行， 所以臨睡前喝牛奶即保證皮膚足夠的營養物質， 也有利於皮膚的新陳代謝， 製造出更多的新細胞， 使皮膚顯得健美、有光澤、富於彈性， 就可以延緩衰老， 青春常駐。  

喝牛奶的注意事項
1、不空腹喝牛奶
專家認為， 牛奶加雞蛋是早餐的最佳組合， 可是有的人只喝牛奶， 不吃其他食物， 這就錯了。 早晨空腹時喝牛奶有許多弊端， 由於是空腹， 喝進去的牛奶不能充分酶解， 很快會將營養成分中的蛋白質轉化為能量消耗， 營養成分不能得到很好的消化吸收。 有的人還可能因此出現腹痛、腹瀉， 這是因為他們體內生成的乳糖酶少或極少， 空腹喝大量的牛奶， 奶中的乳糖不能被及時消化， 被腸道內的細菌分解而產生大量的氣體、酸液， 刺激腸道收縮， 出現腹痛、腹瀉。 因此， 喝牛奶之前最好吃點東西， 或邊吃食物邊喝牛奶， 以降低乳糖濃度， 利於營養成分的吸收。
2、沖牛奶不宜用開水
沖牛奶不宜用100℃的開水， 更不要放在電熱杯中蒸煮， 水溫控制在40℃-50℃為宜。 牛奶中的蛋白質受到高溫作用， 會由溶膠狀態變成凝膠狀態， 導致沉積物出現， 影響乳品的品質。
3、不宜採用銅器加熱牛奶

銅在食具中使用已不多， 但有些中高檔食具中還使用， 比如銅質火鍋、銅質加熱杯等等。 銅能加速對維生素的破壞， 尤其是在加熱過程中， 銅對牛奶中發生的化學反應具有催化作用， 會加快營養素的損失。

4、不要吃冰凍牛奶
炎熱的夏季， 人們喜歡吃冷凍食品， 有的人還喜歡吃自己加工的冷凍奶制食品。 其實， 牛奶凍吃是不科學的。 因為牛奶冷凍後， 牛奶中的脂肪、蛋白質分離， 味道明顯變淡， 營養成分也不易被吸收。
5、喝牛奶應選最佳時間
早餐的熱能供應占總熱能需求的25%-30%， 因此， 早餐喝一杯牛奶加雞蛋或加麵包比較好;也可以在下午4時左右作為晚飯前飲料喝;除此之外， 晚上睡前喝一杯牛奶有助於睡眠， 喝的時候最好配上幾塊餅乾。
6、避免牛奶與茶水同飲
有人喜歡邊喝牛奶邊飲茶， 這一點南方人多於北方人。其實，這是一種不科學的飲用方法，因為牛奶中含有豐富的鈣離子，而茶葉中的鞣酸會阻礙鈣離子在胃腸中的吸收，削弱牛奶本身固有的營養成分。
7、避免日光照射牛奶
鮮奶中的維生素B族受到陽光照射會很快被破壞，因此，存放牛奶最好選用有色或不透光的容器，並存放於陰涼處。
以上就是睡前喝牛奶好嗎的內容了，相信看了上面的介紹大家瞭解了正確喝牛奶的時間，所以大家要按照正確的方法喝牛奶以免造成牛奶的浪費還給身體帶來負擔。

這一點南方人多於北方人。其實，這是一種不科學的飲用方法，因為牛奶中含有豐富的鈣離子，而茶葉中的鞣酸會阻礙鈣離子在胃腸中的吸收，削弱牛奶本身固有的營養成分。
7、避免日光照射牛奶
鮮奶中的維生素B族受到陽光照射會很快被破壞，因此，存放牛奶最好選用有色或不透光的容器，並存放於陰涼處。
以上就是睡前喝牛奶好嗎的內容了，相信看了上面的介紹大家瞭解了正確喝牛奶的時間，所以大家要按照正確的方法喝牛奶以免造成牛奶的浪費還給身體帶來負擔。