天天晚上喝粥會胖嗎？ 揭秘喝粥減肥的五大要點

晚上喝粥會不會長胖？

營養師指出：喝粥不會長胖， 首先因為粥裡米少水多， 澱粉含量並不高。 又因為水多， 可以增加體內新陳代謝， 促進消化和吸收。 粥不但營養豐富， 還如水一樣， 有清洗機體臟器的功能， 一碗粥下肚， 會覺得通體舒暢。 所以通常大病初愈的人醫生會叮囑他喝粥， 清淡飲食。 粥其實是調節人體組織機能恢復的最好潤滑劑。 故粥有進補之功， 卻無長胖之虞。 早晚喝都喝一碗好粥是不錯的選擇。
千百年來， 粥一直為國人喜愛並百吃不厭。 粥可調節胃口， 增進食欲， 補充身體需要的水分。 它味道鮮美、潤喉易食， 營養豐富又易於消化， 實在是養生保健的佳品。 粥的妙不可言， 在於它介於飯、菜和湯三者之間。 有飯的飽腹之功， 有菜的美味爽口， 也不乏湯的營養開胃。 粥既適合做早餐， 也適合做夜宵， 因為， 粥中的澱粉充分地與水分結合， 既提供熱能， 又不乏大量水分， 極易消化。  

每日起， 食粥一大碗， 空腹胃虛， 穀氣便作， 所補不細， 又極柔膩， 與腸胃相得， 最為飲食之妙訣。 喝粥使腸胃得到滋養， 卻不會增加消化系統的負擔， 也不致導致肥胖。 晚間喝粥， 還能幫助睡眠， 與喝牛奶有異曲同工之妙。 涼夜喝粥， 當滾燙熱和的粥從口中流到腹中時， 全身無數個毛孔有如熨帖過一般， 熱烈、暢快淋漓。 食粥還可以輔助治療各種疾病， 保健養生， 使人延年益壽。 八寶粥最好是早上喝,因為豆類,花生,杏仁等不太容易消化,晚上運動量少消化慢,早上喝吸收得好,對身體有現在的人是缺少運動才會胖的。

這個喝粥只是一種食物的狀態 ， 粥相對來說更加容易消化和吸收， 能量並不少， 而胖， 主要是跟每個人的攝入能量和需要消耗的能量的差有關， 也就是就是喝粥， 但是喝粥的量多 ， 含的糖類或是脂肪類高 ， 而每天的活動量少， 需要消耗的能量少， 也是會有能量的剩餘， 就是會在人體內轉變為脂肪而存儲下來， 晚上喝粥也會胖的， 所以肥胖的人 ，

除了飲食控制外， 還需要加強鍛煉， 飲食控制好 ， 是以少脂肪， 低糖， 優質蛋白， 和水果蔬菜為好。

喝粥會減肥嗎？
1.要看看你吃多少， 還有是不是只吃粥， 有沒有吃其它的東西， 例如肉類， 要是一碗粥加青菜， 那是不會胖的， 但是如果粥加肉就會胖了， 因為澱粉質是不可以和肉類混著吃的。
2.要看你是哪種胖。 如果是內分泌的問題那得調理一下， 中醫也好， 美容院也好， 我有個同事就是因為內分泌不好所以胖， 她在美容院調做了幾個項目， 兩年左右了， 現在就像變了一個人似的。 不過花錢不少。
3.如果是吃出來的， 用粥做主食的方法是不錯， 可是你要一輩子隻吃粥不吃別的主食了？
4. 我沒有時間運動， 而且也懶。 就是儘量不喝飲料， 包括低糖的也不喝。 決不吃點心和油炸食品， 零食看都不去看！花生只吃生的， 或是煮粥時放一些生花生。
5.早上吃很清淡些但要有營養， 中午吃飯只要不太過油膩就好。 晚上就水果或清淡的粥。 其它的就是熱量高的少吃， 不用說哪些了， 大家都知道
所以我們就會知道， 喝粥能不能減肥一個是看你粥裡放了什麼， 一個是看你能不能只喝粥， 但是只喝粥你難道就不會噁心麼， 再者還要看你有沒有吃其他高熱量的產品， 如果這些你通通做到了， 那或許每天只喝粥其實也是可以減肥的呢， 就看你有沒有這方面的毅力了。