短跑技巧和動作要領分享 幾個妙招教你巧健身

下面我將和大家說說如何掌握正確的跑步的技巧， 如你所見， 走路是一件非常自然的事情。 但是當我們開始跑步的時候我們通常更加在意環顧自周， 看看其他人是怎麼做的。 然後我們掌握了一定的跑步的技巧。 我們跑步的方式非常重要， 一定要受到重視。 正確的跑步動作會在長距離跑步中給你帶來很大的幫助。 當我們在走路時， 我們很自然的向前移動我們的手臂， 我們並沒有把手臂抬得很高， 同時我們彎曲我們的腳使其自然落地。 當你進入跑步階段時， 必須記住幾下幾點：

首先， 當我們開始慢跑時， 你必須確認所有的動作都是朝前的， 你不能讓你的手臂在整個身體範圍擺動， 這會浪費我們的能量， 你必須保證手臂始終向前擺動。 在你慢跑的時候雙臂的位置也不是很高， 同時你的腳尖要自然落地， 並且你要試著使每一個動作放鬆。

此外， 保持身體正直也非常重要。 很多人會遇到這樣的問題。 當他們在跑步中覺得累了所有的動作就會走樣。 也許他們肩膀向前塌， 也許他們的屁股會向後撅。

從而使整個身體前傾。 無論我們在跑步過程中做些什麼， 我們始終要讓自己的身體保持正直。

手臂和肩膀向後擴， 這樣才會展開我們的胸部， 保證我們的呼吸更加順暢， 最好在放鬆的跑步訓練中練習這些。 在放鬆的跑步練習中， 能讓我們輕鬆的集中注意力體會這些跑步動作。 你的心中總是有個人提醒你， 肩膀後擴， 手臂放低， 腳尖自然落地。 即使你在進行加速跑或者間歇跑時， 這些動作也不能變形。

進入加速跑後， 稍微抬高你的腿， 手臂也台高一點。 但是我們還是有保持身體的正直與放鬆， 這一點非常重要。 大多時候當我們速度加快時， 我們就會有些緊張。 記住一定要保持身體的正直與放鬆。 當你進入衝刺跑時， 你的膝蓋和手臂會抬得更高一些。 現在你已經掌握了在各種速度跑步中的跑步技巧了