一天要喝多少水才夠， 其實依你的運動量、生活狀況不同， 答案多有小異。 不過基本上來說， 2000c.c.是一個標準值， 想瘦的人喝到這個量准沒錯。
怎樣喝水減肥？
2.一次200c.c.
要你一天喝完2000c.c.的水可不是一次牛飲完事， 在沒有感覺到口渴的情況下， 一次飲用200c.c.， 一天分個8-10次飲用完畢才是最好的方法。
怎樣喝水減肥？
3.2/3的水量在白天喝完
建議多數水份在白天飲用的原因， 是白天的活動量大， 身體新陳代謝也好， 喝下的水容易被利用代謝， 不易存留在體內。 當然另一個原因是有關睡眠品質的問題， 你總不會希望晚上多喝水， 然後半夜頻頻爬起來尿尿的現象發生吧！
4.運動、用餐、入浴的飲水方式
喝水是為了補充水份的流失， 在以下幾種生活動作中， 是重要的補水時機， 想漂亮飲水不傷身的人， 要看仔細。
運動：在會大量流汗的運動前就要補充水份， 在運動中適當的補充水份更是重要。 以免脫水現象發生。 在流汗運動後， 建議可喝點礦物質多的運動飲料， 可同時補充流失的水份及礦物質。
用餐：如果可以，
入浴：喜歡泡澡， 一次入浴時間都很久的人， 要特別注意水份的補充。 尤其是泡澡的同時， 可以利用花草茶等飲品來營造除了促進血液迴圈之外的效果。 泡澡及入浴後最好也能來一杯水， 迅速補充洗澡時流失的水份。
怎樣喝水減肥？
喝水的5大好處
1.新陳代謝
人體有70%是水份， 營養師表示， 人體100%的新陳代謝都需在水中進行、吸收利用。 因此身體的水份充足與否， 攸關你的新陳代謝能不能順利進行。 每天喝足2000c.c.的水， 可以維持代謝率在良好狀態。 如此一來， 不僅身體熱量消耗快， 連肌膚都會水嫩起來。
2.排便通暢
會發現很多長時間坐辦公桌的女性， 都有排便不順的情況。 除了運動量少， 腸蠕動機會降低， 水份及蔬果纖維質攝取不足， 也是重要原因之一。 充足的水份可以柔化糞便， 使糞便容易排出， 加上腸壁的刺激， 就可以順利進行每天的大事了。
當身體內水份不足時， 血液會變得粘稠， 血流也會變慢， 身體的廢物不易排出。 這時候血液內攜帶的氧氣降低， 氧份不足， 當然肌膚也不會有健康的光澤。 多喝水有助血液的清透， 避免血液過於濃稠。 尤其早上起床的時候， 是血液濃度較高的狀態， 這時候補充一杯水份， 可以讓身體神清氣爽的！
4.避免進食過量
純水是無熱量的東西， 不管喝多少對脂肪熱量囤積的幫助可說是“零”。 更好的是， 喝水會讓你有飽足感， 這對於因為饑餓感產生， 容易發生過食現象的人來說， 是很好的解決方式。 所以咯~多喝水是減肥者必須做的事。
5.水嫩的好肌膚
粗糙幹荒的肌膚是女人美麗的大敵， 想要肌膚透著水嫩飽滿的光澤，
喝什麼水才會瘦？
1.純淨的白開水
只有純淨的白開水， 熱量才是零。 小心別被一些廣告字眼給騙了， 加味水、氣泡水等， 這些都不是純水， 看看瓶身上的營養標示， 確定一下熱量有多少就知道了。
2.含有礦物質的水
有些水中含有多種礦物質， 這些小分子的礦物質容易進入細胞， 被身體吸收利用。 市面上也有標榜含有對瘦身有益的礦物質水， 想瘦的你不妨參考飲用。
3.室溫水
水到底要喝冷的還是溫的呢？營養師建議喝保存在常溫下的水最好。因為這樣的水溫與體內溫度相仿，不會過度刺激腸壁等器官。不過如果你想借著喝水的動作刺激腸胃蠕動，這時冷水就派上用場了。
3.室溫水
水到底要喝冷的還是溫的呢？營養師建議喝保存在常溫下的水最好。因為這樣的水溫與體內溫度相仿，不會過度刺激腸壁等器官。不過如果你想借著喝水的動作刺激腸胃蠕動，這時冷水就派上用場了。
