一天2000c.c.的目標
一天要喝多少水才夠， 其實依你的運動量、生活狀況不同， 答案多有小異。 不過基本上來說， 2000c.c.是一個標準值， 想瘦的人喝到這個量准沒錯。
怎樣喝水減肥？
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一次200c.c.
要你一天喝完2000c.c.的水可不是一次牛飲完事， 在沒有感覺到口渴的情況下， 一次飲用200c.c.， 一天分個8-10次飲用完畢才是最好的方法。
怎樣喝水減肥？
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2/3的水量在白天喝完
建議多數水份在白天飲用的原因， 是白天的活動量大， 身體新陳代謝也好， 喝下的水容易被利用代謝， 不易存留在體內。 當然另一個原因是有關睡眠品質的問題， 你總不會希望晚上多喝水， 然後半夜頻頻爬起來尿尿的現象發生吧！
怎樣喝水減肥？
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運動、用餐、入浴的飲水方式
喝水是為了補充水份的流失， 在以下幾種生活動作中， 是重要的補水時機，
運動：在會大量流汗的運動前就要補充水份， 在運動中適當的補充水份更是重要。 以免脫水現象發生。 在流汗運動後， 建議可喝點礦物質多的運動飲料， 可同時補充流失的水份及礦物質。
用餐：如果可以， 在用餐前就可以來一杯水， 可以增加飽足感， 避免過食， 在用餐之中及用餐後， 都不宜大量喝水， 以免水份稀釋胃液， 反而有礙腸胃消化功能。
入浴：喜歡泡澡， 一次入浴時間都很久的人， 要特別注意水份的補充。 尤其是泡澡的同時， 可以利用花草茶等飲品來營造除了促進血液迴圈之外的效果。 泡澡及入浴後最好也能來一杯水， 迅速補充洗澡時流失的水份。
怎樣喝水減肥？
喝水的5大好處
1
新陳代謝
人體有70%是水份， 營養師表示， 人體100%的新陳代謝都需在水中進行、吸收利用。 因此身體的水份充足與否， 攸關你的新陳代謝能不能順利進行。 每天喝足2000c.c.的水， 可以維持代謝率在良好狀態。 如此一來， 不僅身體熱量消耗快， 連肌膚都會水嫩起來。
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排便通暢
會發現很多長時間坐辦公桌的女性， 都有排便不順的情況。 除了運動量少， 腸蠕動機會降低， 水份及蔬果纖維質攝取不足， 也是重要原因之一。 充足的水份可以柔化糞便， 使糞便容易排出， 加上腸壁的刺激， 就可以順利進行每天的大事了。
3
淨化血液
當身體內水份不足時， 血液會變得粘稠， 血流也會變慢， 身體的廢物不易排出。 這時候血液內攜帶的氧氣降低， 氧份不足， 當然肌膚也不會有健康的光澤。 多喝水有助血液的清透， 避免血液過於濃稠。 尤其早上起床的時候， 是血液濃度較高的狀態， 這時候補充一杯水份， 可以讓身體神清氣爽的！
4
避免進食過量
純水是無熱量的東西， 不管喝多少對脂肪熱量囤積的幫助可說是“零”。
5
水嫩的好肌膚
粗糙幹荒的肌膚是女人美麗的大敵， 想要肌膚透著水嫩飽滿的光澤， 光擦保養品是不夠的哦！肌膚保濕這個動作要內外兼做， 也就是當你在肌膚上塗塗抹抹一些保濕保養品時， 一定要配合多喝水， 才能完全解決肌膚的乾燥問題。 而看看平常就有多喝水習慣的人， 肌膚也多光澤有彈性， 這是因為身體水份充足， 肌膚新陳代謝好的原因。
喝什麼水才會瘦？
純淨的白開水
只有純淨的白開水，熱量才是零。小心別被一些廣告字眼給騙了，加味水、氣泡水等，這些都不是純水，看看瓶身上的營養標示，確定一下熱量有多少就知道了。
2
含有礦物質的水
有些水中含有多種礦物質，這些小分子的礦物質容易進入細胞，被身體吸收利用。市面上也有標榜含有對瘦身有益的礦物質水，想瘦的你不妨參考飲用。
3
室溫水
水到底要喝冷的還是溫的呢？營養師建議喝保存在常溫下的水最好。因為這樣的水溫與體內溫度相仿，不會過度刺激腸壁等器官。不過如果你想借著喝水的動作刺激腸胃蠕動，這時冷水就派上用場了。
喝什麼水才會瘦？
純淨的白開水
只有純淨的白開水，熱量才是零。小心別被一些廣告字眼給騙了，加味水、氣泡水等，這些都不是純水，看看瓶身上的營養標示，確定一下熱量有多少就知道了。
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含有礦物質的水
有些水中含有多種礦物質，這些小分子的礦物質容易進入細胞，被身體吸收利用。市面上也有標榜含有對瘦身有益的礦物質水，想瘦的你不妨參考飲用。
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室溫水
水到底要喝冷的還是溫的呢？營養師建議喝保存在常溫下的水最好。因為這樣的水溫與體內溫度相仿，不會過度刺激腸壁等器官。不過如果你想借著喝水的動作刺激腸胃蠕動，這時冷水就派上用場了。
