1.健身可以讓你全身充滿力氣。
雖然現在不是一個依靠體力而存活的時代，但是你在家難免要提桶水吧，難免旅行的時候要提個箱子吧。健身的你對這些體力活可以輕鬆應對。2.健身可以降低你得病的幾率，健身可以提高你身體的恢復力。
我堅持健身鍛煉已有4年，身體抵抗疾病的能力是越來越好。近幾年幾乎沒有感冒過，即使感冒嗓子稍有不適，睡一覺第二天就好，絕不會影響日常飲食生活。
健身可以緩解你的衰老。
3.無藥物健身是可以緩解一個人的衰老的。
最重要的一點，刺激我們的肌肉，尤其是胸大肌，可以促進一個男性的雄性激素分泌。
當男人變老的話，他的雄性激素的分泌是減少的，健身鍛煉可以彌補這一點。
4.健身可以讓你充滿自信。
健身讓你擁有了一個健與美的身體，你走到哪都可以挺直腰板，自信應對一切事物！
5.更容易得到心愛的女孩。
健身以後會使你的臂膀更結實，讓女孩覺的你很有安全感，腹部的六塊肌，讓你更加性☆禁☆感。而且在健身的過程中，讓你會學到很多東西，在和心愛的女孩聊天時，可以找到共同語言。
生活在現在的社會裡，不管是家庭.朋友.工作，都會給你帶來很多的壓力和負面情緒。因此每天堅持慢跑運動，不僅會使你的身體放鬆，還會釋放你的壞心情，使你的心情有種愉悅感。
7.可以加強你的自信心。
有些人會因為工作的失敗或情場的失意，會讓他們失去自信心，頹廢的活著。在健身的過程中，不僅放鬆了自己的心情，而且看到自己的身體一天比一天健壯。這樣會慢慢的使自己從新找回自信。
8.使你有個更好的睡眠。
9.預防疾病。
經常健身的人，可以減少身體裡的脂肪，加強血液迴圈。這樣對預防疾病起到了關鍵的作用。
10.使身體功能正常化、增加抵抗力和身體活力、 促進代謝功能。
11.培養良好的健康習慣、改善睡眠狀態、鬆弛壓力更多樂趣。
12.美體塑身、減輕體重、改善身體姿勢、增加身體彈性和柔軟度。
13.強化運動場上的表現、強化及美化肌肉、防止肌肉萎縮、增加肌肉耐力。
14.學習正確的運動方法，增強身體健康
