芙蓉姐姐扭臀秀上圍 健美操練出S曲線

芙蓉姐扭臀秀上圍， 減肥後的芙蓉階級愈發有女人味。 自曝減肥方法的芙蓉姐姐， 腹肌練出來、大腿也細了， 最重要的是胸圍依然是80F，

第一個：頭、頸部動作

主要是頭部在運動。 首先要雙腿分開站立， 雙手叉腰， 挺直你的腰背；

跟隨節奏， 開始不停的轉動頭部， 前後左右、坐歪頭、右歪頭。 讓你的頭部充分運動起來。

這個動作能避免在跳健身舞中， 頭部突然被拉扯。

第二個：手部動作

也是自然站立， 雙腿分開距離與肩同寬；先是伸直一隻手臂， 做到與地面平行；然後雙手打開， 如右圖隨時。 跟隨虛線的方向指示， 不斷的重複交叉動作。

這個動作主要鍛煉手臂部位，