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在家減肥健美瘦身怎麼做? 輕輕鬆松瘦出好身材

很多人喜歡出去運動或者到健身房去健身來達到減肥效果, 但是在家裡怎麼能減肥呢, 在這裡給大家分享一下自己在家裡怎樣減肥的方法。

第一種方法, 準備一對輕一點的啞鈴(重的啞鈴容易鍛煉出肌肉來, 對女生不適合), 然後站直身體, 雙手伸直, 從身體方緩緩舉起啞鈴, 雙手舉到過肩處, 再緩緩地放下來, 這樣迴圈重複, 每一次做20-30個, 每天大概做個六七組, 能夠減掉手臂上的肉。 第二種方法, 原地站直身軀, 上半身保不動, 兩腿做原地高抬腿運動, 頻率由自己控制, 不用太快, 最好保持勻速, 每次做個五分鐘左右, 或者每次做個三十到五十個, 每天可以做五六次, 能夠有效減掉大腿贅肉。 第三種方法, 找兩把凳子或者幾塊磚, 放到身體的兩側地上, 然後雙手支撐到兩側高起的凳子或者磚上, 雙腿併攏往正前方向舉起, 儘量做到與地面平行, 每次大概堅持半分鐘到一分鐘,
每天也可以做個五六組, 這個對減掉小肚子非常有效果。

第四種方法, 轉呼啦圈是一種全能的減肥方法, 可以減身上的任何一個部位, 但是主要推薦減腰部和頸部, 每次帶上午拉圈轉個三五分鐘, 每天轉幾組。 第五種方法,

閉上嘴巴, 然後用力吐氣將嘴巴鼓起撐大, 大概維持嘴巴鼓起的狀態一分鐘, 然後依然是閉著嘴巴, 把嘴巴往裡面吸, 兩邊面頰往中間凹陷, 維持這個狀態大概也是一分鐘, 這樣不斷重複做個十來分鐘, 每天做幾次, 能夠減少臉部贅肉。

第六種方法,

將苦瓜洗乾淨切開, 挖掉中間的東西, 然後榨成汁, 和牛奶一起混合倒進鍋裡煮熟, 然後配合一兩片全麥麵包以及一個蘋果當早餐, 減肥效果很不錯。 第七種方法, 經常打掃房間, 多做一些需要用力氣的家務, 比如擦地板, 這樣也能夠起到減肥作用。 第八種方法, 每天喝足量的白開水, 尤其清晨起床後一定要喝一杯白開水, 然後一天的話大概要喝像兩千多毫升的水(大概就是七到八瓶易開罐裝雪碧那樣的容量), 這個加快身體的新陳代謝, 有利於減肥。

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