一、體重為什麼一直增加
1、激素在作怪
很多人都不明白為什麼自己的體重一直增加， 明明就沒有吃很多， 如果你發現自己體重一直在增加，
2、飲食習慣不好
首先飲食習慣就是在一日三餐上， 一日三餐要養成好習慣， 三餐一定要有規律， 不要飽一頓餓一頓的， 這樣不但起不到減肥的效果， 反而會擾亂腸胃功能， 導致腸胃蠕動降低， 進而影響消化使得脂肪堆積。
此外就是在飲食上， 千萬不可以暴飲暴食， 也不要挑食偏食， 飲食一定要根據身體所需來選擇， 不要自己喜歡的就一直吃， 不喜歡的就乾脆不吃， 不規律的飲食以及暴飲暴食的壞習慣都會導致你發胖。
3、生活習慣不好
沒有良好的生活習慣也會導致發胖，
另外一點就是， 很多人不愛喝水， 沒有養成喝水的習慣， 喝水不是為了解渴， 很多人不口渴就不會喝水， 不愛喝水不利於身體新陳代謝， 這樣就不利於身體廢物的排泄， 進而體內廢氣廢物堆積， 導致身體發胖。
二、減肥好方法來自生活好習慣
減肥好方法1、早睡早起多運動
首先在生活習慣上， 養成良好的作息規律， 減肥小妙招最好使的一點就是早睡早起， 早睡在晚上10點左右入睡， 這樣有助於身體各器官排毒， 讓你的身體機能得到保護， 避免內分泌紊亂。
早起喝一杯溫開水來清清腸道， 有助於排毒排宿便。 此外運動就是指一天當中多運動， 即便你是坐在辦公室的白領一族， 也最好是可以養成晨跑或者夜跑的習慣， 或者檢查一些有氧運動， 比如瑜伽、羽毛球、游泳等。
減肥好方法2、多喝水
水是生命的源泉， 所以多喝水對於身體健康來說必不可少， 不要等到口渴時才來喝水， 一般來說我們建議大家每天喝水不低於1200CC， 這樣幫助身體補充水分， 促進我們身體血液迴圈和新陳代謝。 不過喝水的話建議晚上九點以後不要再大量喝水了， 否則容易導致第二天晨起後出現水腫的情況哦。
減肥好方法3、飲食清淡有規律
在飲食上， 一定要做到清淡飲食， 少吃甜食和高熱量食物， 一日三餐也要有規律。 在飲食上選擇清淡飲食， 清淡飲食容易消化， 而且熱量不高， 不容易出現脂肪堆積的情況。 在飲食上每餐都不要吃太飽， 千萬不可以出現吃撐的情況， 尤其是晚餐， 晚餐吃7分飽是最有利於瘦身和健康的。
三餐規律就是要按時吃飯， 不要總是餓一頓飽一頓或者乾脆暴飲暴食。 吃飯的時候細嚼慢嚥更有利於消化， 我們建議大家飯前半小時喝一杯溫水， 溫水會形成飽腹感， 這樣可以適量的降低食欲， 避免暴飲暴食。
