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走路腿彎怎麼矯正 兩個方法幫你改善腿彎問題

腿彎真的不好看, 可憐我的腿也不是太直, 但是為了更好看點, 我們現在就來瞭解一下小腿向外彎是什麼原因吧。 小腿不直,
也有2種情況:
第一種情況, 符合上面的標準腿型, 其實腿是很直的。 但是, 因為覺得膝關節下面以及腳踝的位置有縫隙, 誤以為自己的小腿不直。 其實自己的腿型並沒有問題, 這樣有分有合、曲線玲瓏的腿, 才是美麗的。 這種情況下, 需要做的, 只是放下包袱就足夠啦。
第二種情況, 在雙足併攏放鬆直立時, 雙膝可以併攏, 但小腿中段無法接觸, 小腿從膝關節到腳踝是一個連續的縫隙。 這種情況, 主要是由於小腿肌肉不勻稱, 內側肌肉偏少導致的。 日本現在稱這種小腿不直的情況為“OX型腿”。
這種情況應該如何處理?主要是通過強化小腿內側的肌肉來改善小腿的曲線。
首先, 當然是鍛煉了。 有一個簡單的方法:雙足分開與肩同寬,
雙足尖內扣;雙腿伸直, 然後做下蹲的動作, 再起立。 反復做20次為一組。 休息10分鐘, 做第二組。 每天做4組。 連續做1個月, 小腿內側肌肉就能得到加強。
第二個方法, 是穿外側高內側低的鞋, 或在鞋裡墊外側高內側低的矯正鞋墊。

這樣在走路和站立的時候, 小腿內側肌肉都會更緊張些, 從而得到鍛煉和強化。

在用這兩個方法鍛煉時, 也要注意自己平時的走姿, 找一找有沒有不良姿態, 導致自己走路或站立時外側用力更多, 發現這些姿態就要改正, 這樣才能解決問題的根源。
另外, 要小心的是, 膝關節能在正常狀態併攏, 而僅僅小腿縫隙大的, 不屬於O型腿, 但很可能是O型腿的前期了, 如果不注意, 有可能將來發展成O型腿。 所以有不良姿態, 更是要注意啦。
調整走姿
O型腿的人走路多為外八字, 即行走的時候, 雙足尖向外分, 在行走的時候, 腿部會向外用力, 膝關節受到向外分的力, 久而久之, 站立的時候膝關節就會無法併攏, 變成O型腿。 所以要先調整走姿, 學會重心放腿內側。

良好的走姿應當身體直立、收腹直腰、兩眼平視前方,

雙臂放鬆在身體兩側自然擺動, 腳尖微向外或向正前方伸出, 跨步均勻。 剛開始調整時可能覺得很彆扭, 有種不會走路的感覺, 時間長了就自然了。

有空就記得做夾緊動作
無論是等公車, 還是辦公室裡、看電視時,
都要時時記得伸直雙腿用力夾緊雙膝, 一天3-5次, 每次15分鐘左右。 這樣不僅能矯正腿型, 時間長了, 還有瘦腿的功效, 特別是瘦大腿哦。
坐姿
不能翹二郎腿坐, 不能盤坐、跪坐。 這三種坐姿, 都可能腿型的彎曲
站姿
不能長時間重心落在一條腿上稍息姿勢站立。 稍息姿勢站立的時候, 著力的腿, 膝關節也會受到向外的力, 而內旋角度增加。 時間久了, 就會形成O型腿, 或者O型腿加重。
睡姿
睡覺的時候, 切切不可交叉腳。 交叉腳睡覺的姿勢, 會向外撐膝關節, 導致腿型變化。
飲食
成年後, 骨骼已經定型, 主要是關節韌帶軟組織的緣故。 因此無需特別補鈣。 但兒童應該保證足量的鈣質攝入就是必須的了。

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