不蹺二郎腿
為什麼會出現大象腿呢?很大一部分原因是由於不良生活習慣——蹺二郎腿造成的。 這個道理很簡單， 如果你長時間將右腿放在左腿上，多吃瘦腿食物
飲食是減肥很重要的一環， 因此減大象腿也要配合專門瘦腿的食物。 木瓜含有豐富的蛋白質分解酵素、番瓜素， 可以幫助消滅腿部多餘的脂肪;芹菜含有大量的膠質性碳酸鈣， 容易被人體吸收， 補充瘦腿所需的鈣質， 其所含的鉀則能預防下半身浮腫;奇異果的維生素C含量豐富， 能夠加速脂肪分解， 避免腿部脂肪過剩。
瘦腿運動
坐在椅子上， 雙腿伸直讓腳與地面保持一定的距離， 把腳尖伸直， 保持姿勢5秒鐘。
腳尖伸直， 腳面向上呈90度角， 讓腳後跟和小腿肚的筋伸展開， 保持姿勢5秒鐘。
用腳踝的力量轉動雙腳，
跳繩瘦腿法
雙腳併攏， 向上起跳， 跳的時候大腿肌肉緊繃， 腳尖向著地。
雙腳用力向外側張開並揮動繩子， 當繩子轉回前方時雙腿併攏。
腳抬高呈90度， 左右腿交換著跳， 跳的時候腳尖向下。
保持跑步的動作， 單腿輪流跳， 熟練後可加快速度。
騎馬
騎馬是你意想不到的美腿方法。
在騎馬的過程中，
大腿輔助身體保持平衡，
與馬背貼緊。
輕快步和跑步時，
上半身都會離開馬背，
這時腿部的力量控制可以協助掌握好平衡。
大腿肌肉在緊張與鬆弛的交替之中，
進行了上萬次有氧呼吸，
能有效消除多餘脂肪，
給腿部塑形。
大腿內側按摩
大腿內側贅肉堆積，
按摩是很好的方法。
順著大腿經絡的位置，
使用瘦大腿按摩精油，
然後對贅肉進行梳理和按摩，
既能夠幫助促進脂肪燃燒又能夠幫助緊致肌肉，
順利達到收小大腿圍的效果。
