怎麼瘦胳膊 3組瘦手臂運動照著練習輕鬆擺脫麒麟臂

手臂粗穿吊帶衫和無袖衫一下子就暴露出來了， 不但顯胖而且還顯得很壯， 其實胳膊瘦了手臂好看。 夏季這個露肉的季節怎麼能允許手臂的贅肉出現呢，

3組瘦手臂運動

一、掰掰操

首先介紹的是日本非常流行的拜拜操， 拜拜操的手勢其實非常簡單， 先將雙手向後伸展， 手掌朝後方左右移動， 手保持平時和別人拜拜的姿勢， 腰背保持挺直， 做30下。

二、按摩手臂消水腫

第二種瘦手臂的方法就是通過按摩來排出手臂上的廢棄角質，

然後再從上往下按摩手臂來促進血液迴圈， 再從下往上按摩上臂的贅肉。

再運用手掌和手指的立領， 從上往下轉動大臂上的贅肉， 肌膚微微泛紅停止動作。

三、Plank鍛煉手臂

Plank鍛煉雙手的這個動作不但能夠鍛煉到手臂上的肌肉而且還能夠鍛煉到核心肌群和腹肌。 先採取Plank姿勢開始， 雙手支撐身體重心， 雙手指尖相對， 身體慢慢下壓。

手臂的上贅肉想要長起來非常容易， 但是想要消下去就非常難了， 平時手臂上的贅肉又很難鍛煉到， 想要擺脫粗手臂需要平時的堅持鍛煉， 照著這3組瘦手臂運動練習， 你也能夠擺脫麒麟臂連出纖細迷人雙臂。