減肥期間這不能吃， 那要控制， 真的是讓不少嘴饞的MM頭疼不已。 想不想任性吃還能瘦?今天就跟大家分享一套黃金8小時激瘦法，
從美國流行到日本─黃金8小時減肥法
黃金8小時減肥法指的是， 每天要在8小時內完成3餐， 從吃進身體裡的第一口食物開始計算， 可以吃自己喜歡的食物， 而剩下的16小時就讓腸胃休息。 當然這16小時也會讓脂肪燃燒， 所以這個減肥法並不用計算卡路里亦能減肥。
黃金8小時減肥法4個執行規則
請在8小時內用完三餐
假設你是一個喜歡早起吃早餐的人， 若你在早上8點吃了早餐， 那中餐與晚餐就要在16點前結束;若你的第一餐是12點開始吃， 那你到晚上20點前都可以正常飲食。 只要遵守8小時內用完三餐的規則， 就可依據自己的飲食習慣來決定。
每天8小時儘量設定在同一個時間
8小時減肥法主要是將體內時間調整好，
吃什麽食物都可以， 但過量還是NG
8小時內想吃什麽食物都沒問題， 但是吃到飽的甜點、火鍋還是要避免， 這種會不小心吃超過的食物、店家最好都不要去， 才不會意外地攝取太多熱量。
8小時減肥法， 喝水OK
雖說8小時內需要用完餐， 之後其他食物都不行吃， 但水還是可以繼續喝， 這樣能讓代謝能力依舊維持在良好狀態。
讓8小時減肥法加分的4種超級食物
有4種超級食物能提高身體的代謝率、有助於脂肪的燃燒、加速減肥， 快點抄筆記吧!
低卡路里高蛋白的食材
減肥時碳水化合物、脂肪攝取量變少， 因此蛋白質的攝取就很重要， 才能維持生理需求， 可以選擇脂肪少的魚肉類、蛋白、板豆腐、杏鮑菇。
乳製品
優格、低脂牛奶、起士等乳製品都擁有豐富的鈣， 據日本美人實際測驗， 有認真攝取鈣的人比沒有攝取鈣的人體重更容易下降。
莓果類
草莓、藍莓等莓果類， 富含豐富的類黃酮化合物， 具有抗氧化、延緩老化的功能， 並且可以促進新陳代謝， 甚至延長飽足感時間。
顏色鮮明的水果
蘋果、橘子、西瓜、酪梨、番茄都有助於抗老與防止體內酸化， 還含有豐富的維他命C、能美白。 其中最推薦葡萄柚、蘋果、番茄， 都有助減肥。 (葡萄柚能幫助體內脂肪分解、蘋果的膳食纖維能幫助排便、番茄能清腸排毒)
黃金8小時減肥法， 只有時間限制卻沒有飲食限制， 光是這點就讓減肥者的壓力降低不少， 在台發展的藝人千田愛紗就是使用這個方法呢～I編很推崇健康減肥， 或許美人們可以試試看這個方法羅!
