然而美腿這個老大難問題， 真的是無數次毀掉了我們變美、變仙女的夢想。 在你逐漸臣服在現實的淫威之下後， 讓我來告訴你，
壞習慣1：不重視雙腳冰冷現象!
雙腳冰冷是血液迴圈不良的證據， 血液迴圈變差會產生腳部浮腫， 讓腳看起來變胖邊寬。 特別是整天坐在辦公桌工作的人更容易有血液迴圈不良的問題， 所以建議偶爾起身做伸展身體或是有頻率地旋轉運動腳踝。
壞習慣2：在腳部浮腫的狀態下就寢!
腳踝是容易浮腫的部位之一， 置之不理會使脂肪及體內廢物在該部位合體而形成橘皮組織。 在沐浴或者泡腳時可適當按摩雙腳， 讓浮腫不會持續到隔天是很重要的。
壞習慣3：走路時拉扯後腳跟!
拉扯後腳跟是沒有使用腳部肌肉的證據， 使用腳部肌肉可以防止血液及廢物堵塞並促進其順暢地流動迴圈。 若不使用肌肉， 廢物會更容易堆積， 導致腳踝橘皮組織的生成。 因此走路的時候請刻意將腳抬高， 並養成習慣。
壞習慣4：有電梯絕不爬樓梯!
爬樓梯的動作是鍛煉腳踝周圍肌肉的絕佳時機， 能夠全面鍛煉到腳踝的每一處肌肉。 建議大家如果有機會有時間就用爬樓梯代替坐電梯， 既能夠鍛煉腳踝又有減肥瘦身的效果。
壞習慣5：坐車時一定會坐下!
乘坐交通工具時， 一有空位就坐下。 其實站著更能夠全方位地運動到腳踝位置， 讓腳踝肌肉時刻處於運動狀態， 促進此處位置的血液迴圈。 只要單手抓住把手， 慢慢地將腳後跟上下運動就好。 透過運動腳踝周圍及小腿的肌肉， 可以擁有緊實的雙腿， 也能夠更快速地代謝身體廢物。
壞習慣6：經常蹺二郎腿!
無論在家還是在辦公室， 很多人都情不自禁就翹著二郎腿。 如果你蹺著腿坐一整天， 會阻礙腿部血液和淋巴迴圈， 導致下半身浮腫。 再不好好做浮腫護理， 比如按摩， 下肢靜脈會漸漸突出， 嚴重影響下身迴圈， 導致脂肪增厚， 連肌肉都會僵硬。
壞習慣7：午餐每天都在辦公桌前解決!
