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怎樣減大腿根部贅肉呢 7個方法幫你輕鬆去掉贅肉

導讀:對於大腿有贅肉的女孩子來說, 大腿內側是最難減的, 並且大腿內側的肉肉往往是悄無聲息地長出來。 而如何減大腿內側是大腿減肥的首要問題。

下面就教大家如何減大腿內側的運動方法。 瘦腿如何減大腿內側1:剪刀腿躺著地上, 雙腿伸直, 雙手放在骨盆出。 雙腿向上抬起, 垂直於地面, 腳尖繃直。 保持上半身不動, 雙腿慢慢向兩側打開...對於大腿有贅肉的女孩子來說, 大腿內側是最難減的, 並且大腿內側的肉肉往往是悄無聲息地長出來。 而如何減大腿內側是大腿減肥的首要問題。 下面就教大家如何減大腿內側的運動方法。 如何減大腿內側1:剪刀腿:躺著地上, 雙腿伸直, 雙手放在骨盆出。 雙腿向上抬起, 垂直於地面, 腳尖繃直。 保持上半身不動, 雙腿慢慢向兩側打開, 成一個v型, 保持數秒然後慢慢併攏。 重複練習多次, 這個動作不僅可以減大腿內側的贅肉還能鍛煉腹肌哦。
:2:倒踩腳踏車:倒踩腳踏車可以減大腿內側的贅肉。 用腰部的力量將屁股撐起, 雙腳在空中踏步, 雙手要保持平行。 不斷重複練習倒踩腳踏車的動作。 3:向後踢腿:向後踢腿也是一種瘦大腿內側贅肉的方法之一。 向後踢腿的速度不可乙太快, 向後踢到極限後保持動作5秒, 然後再還原恢復原來的姿勢, 然後重複練習。 每次至少踢10-15次。 這個動作還能翹臀哦。

4:側抬腿:側抬腿也是很常見的瘦腿動作, 但是它的最要作用是減大腿內側贅肉哦。 慢慢從側面向上抬起一條腿, 整個身體保持成直線。 練習的次數越多, 效果越好, 還能讓屁股向內收哦。 這個動作的重點是上下擺動的速度不可過大, 要慢要輕。 5:弓箭步式:左腿向前邁一大步, 蹲下上身, 使大腿和小腿成直角, 雙手向上舉起, 保持這個動作10秒, 然後換腿重複動作, 左右腿重複做15次。 這個動作可以加強大腿前側的肌力, 還能延伸大腿後側肌肉的線條哦。

6:向外側半蹲馬步:半蹲馬步可以緊實雙腿, 但是大腿前側比較快見效。 只要稍微改良動作就可以變成減大腿內側贅肉哦。 半蹲的時候稍微的內外側擺動, 就能運動到內外側贅肉, 保持動作1分鐘, 堅持做5次即可。 這個動作練習完之後, 雙腿會酸酸的。 7:跳躍:保持立正姿勢, 右腳向前跨出一大步,

雙手叉腰, 輕輕彎曲膝蓋, 輕輕跳起, 背部要挺直, 跳起的時候要左右腳互換位置, 要注意節奏和跳起的高度, 以免扭傷雙腿。 初學者可以定下10秒鐘做10次的目標, 等到動作熟悉了再加快速度。

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