如何快速減肥不反彈
1、雜菜酒糟湯
針對食量過度、暴飲暴食的好法寶!以蔬菜為主調製作的酒糟湯， 是消解過量食物為腸道帶來的負擔，
材料：白蘿蔔3釐米、紅蘿蔔1根、牛蒡適量、魔芋半塊、香菇4朵、水菜半束、雞湯4杯、酒糟100克、鹽適量、蔥花適量、芝麻油適量。
將蔬菜類食材、香菇等隨個人愛好切成小塊， 水菜稍後備用， 其他則用芝麻油稍微炒一下後， 倒入雞湯熬煮。 待食材煮軟後， 放入酒糟溶解， 加點鹽調味， 最後放入水菜煮沸即可， 撒上蔥花。
2、醋拌黃瓜
在飲食減肥期間， 若不吃肉不但讓體內營養失衡， 還會令皮膚粗糙， 所以不妨準備點蔬果小吃， 並不時補充， 增加蔬果的攝入量。
材料：黃瓜1根、醋適量、鹽和砂糖少量、芝麻少量。
將黃瓜徹底洗淨後切成丁， 用鹽醃一下去掉多餘的水分。 然後放入糖和醋醃制30分鐘後， 撒上芝麻即可食用。
3、清爽蔬果絲
針對飲食中蔬菜不足的問題， 可以在平時製作簡單的蔬菜絲作為零食， 可加入醬汁等調味料， 味道更佳!
材料：胡蘿蔔和番木瓜適量。
將胡蘿蔔和番木瓜的皮剝去， 取出番木瓜的囊， 然後用刨瓜器將其刨絲， 最後根據個人喜好加入醬汁、鹽或糖調味即可。
4、草莓牛奶
材料：草莓15顆， 牛奶120ml， 蜂蜜60g。
做法：草莓洗淨去蒂， 放入果汁機中。 加入牛奶和蜂蜜， 打成果汁即可飲用。
功效：草莓富含維生素C以及多酚物質， 有助於養顏抗氧化、清除自由基。 這款飲品除了可以幫助消化之外， 還能美白滋潤肌膚。
5、蔬果優酪乳麥片
從每天一早就清理腸道， 作為早餐
還能補充營養， 美味又可口， 逐漸消除便秘問題。
材料：蜂蜜、白蘿蔔、胡蘿蔔、砂糖、檸檬汁、水、水果、優酪乳、燕麥、乾果各適量。
將白蘿蔔切片， 用蜂蜜醃制， 胡蘿蔔磨碎加入砂糖、檸檬汁和水做成胡蘿蔔醬， 將所有材料放入優酪乳中攪拌食用。
