瑜伽是一種很時尚的運動， 通過瑜伽鍛煉， 不僅可以使自己的身體變得更加健康， 還可以使得我們的壓力得到釋放， 整個人也會變得更加輕鬆，
瑜伽是一種很時尚的運動， 通過瑜伽鍛煉， 不僅可以使自己的身體變得更加健康， 還可以使得我們的壓力得到釋放， 整個人也會變得更加輕鬆， 因為瑜伽在白領一族中非常受歡迎。 那麼練瑜伽可以瘦肚子嗎?下面我們一起來瞭解一下吧。
1、瑜伽的動作雖然看起來很輕柔， 但是實際上要用很大的力氣才可以起到鍛煉的效果， 所以瑜伽也可以瘦肚子。 練瑜伽的時候要放鬆自己的心情， 最好是在通風的地方， 比如說陽臺來進行鍛煉， 這樣效果會更好， 練完瑜伽後可以去泡一個熱水澡， 然後對肉多的地方進行按摩， 這樣減肥的效果會更加明顯的。
2、首先要平躺著， 然後彎曲大腿， 彎曲的角度是90度， 使小腿和地面保持平行， 然後雙手自然的放置於身體的兩側， 掌心要朝下， 上半身慢慢的繃緊， 後背要緊緊的貼著地板;然後從臀部開始運動， 腳趾頭朝下， 呼氣的過程中份兩步把腳還原到原來的位置，
3、身體下彎。 首先身體呈現出站立的姿勢， 接著將上半身盡可能的向腿部靠攏， 雙手從後放逐漸舉起到上方， 整個過程中要保持直立， 當然在下彎的時候， 腹部要吸進肚子， 最好是將身體拉出最大的限度， 儘量保持5個呼吸， 反復多練習幾次。
4、眼鏡蛇式。 身體呈現出趴著的姿勢， 接著將上半身提起， 往後靠去。 雙手在肩部下方， 雙腿併攏。 吸氣， 雙手臂慢慢伸直， 並向上伸展整個身體前側， 眼睛向上看， 保持著看向遠方的姿態並向後伸展腳部。 吐氣返回， 吸氣時向後靠攏， 可重複這個姿勢3-5次。
5、船式。 身體呈現出坐直的姿勢， 接著將上半身稍微向後彎一些， 腿部併攏後稍微想上半身靠攏， 小腿， 直至與地面平行， 腳尖朝天， 上半身再向後傾， 與地面成45度角， 在腹部一呼一吸時， 鎖緊腳跟， 身軀與雙腳形成一“V”形。
