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如何矯正八字腿呢 為你介紹6個矯正方法

“八字腳”是一種下肢的骨骼畸形, 分為“外八字腳”和“內八字腳”兩種。 一般“外八字腳”多見於學走路的小兒, 而“內八字腳”則多見於已經會走路的小兒。

造成“八字腳”的主要原因是小兒“缺鈣”(即維生素D缺乏性佝僂病), 此時小兒骨骼因鈣質沉著減少、軟骨增生過度而變軟, 加之小兒已開始站立學走路, 變軟的下肢骨就像嫩樹枝一樣無法承受身體的壓力, 於是逐漸彎曲變形而形成“八字腳”。 另外, 不適當的養育方式也可能導致“八字腳”的發生, 如打“蠟燭包”、過早或過長時間地強迫嬰兒站立和行走等。 通常人們走路和跑步腳尖都是朝前的。 但有些人走步和跑步卻表現出內、外八字腳。 內、外八字腳, 是指在走和跑時腳尖是向內或向外的。 它可分為輕度、中度和重度的內、外八字腳。 前腳掌內、外側緣與縱軸形成的夾角不超過5度, 為輕度, 5度以上是中度, 10度以上是重度。

方法1.起蹲法, 內八字腳的人, 兩腳外旋位站立;外八字腳的人, 兩腳內旋位站立, 做下蹲起立動作。 2.縱跳法, 拐腿跳可以矯正內八字腳, 盤腿跳可以矯正外八字腳。 或用腳外側或腳內側連續向上盤踢足球、沙包等物。 3.擱腿法, 一條腿擱在水平面上, 先拉松下肢關節韌帶,

約10分鐘後再用兩手扳腳, 內八字腳的人向外扳, 外八字腳的人向內板。 4.直線邁步法, 在地面上畫兩條直線, 兩直線間的距離成為一橫拳, 要求腳跟和腳尖都要踏在直線上, 步伐由小到大, 由慢到快。 5.穿兒童矯正鞋, 使足部受力正常, 三點平衡。 同時緩解地面的反作用力。

6.直線跳步法, 在地面上拉一條繩子, 讓腳掌平行於繩子跑, 也可以沿著畫好的直線跑, 要求每跑一步都要踩線上上, 自己的膝蓋和腳尖正對著前方, 不要偏離。 值得注意的是, 在做各種姿勢時, 要注意腳尖繃的方向, 如果是“內八字腳”就要注意向外繃腳尖;是“外八字腳”就要儘量向內繃腳尖。 使膝、踝關節保持直線, 特別是在做舉腿、下蹲、跳躍等動作成者內扣, 腳尖要有意識地對準前進的方向, 沿著直線前進。 平時還要注意養成正確的坐、站、走、跑的姿勢, 只要思想重視, 持之以恆, 定能達到矯正的目的。 外八字的走法也可以通過平時的日常行走中刻意的修正來矯正, 不過時間比較長, 需要有很大的毅力來堅持完成通過站軍姿練習首先改變形體,

走路時候沿地板線走正步!

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