吃什麼餅乾不會發胖 全麥麵包放心吃

全麥餅乾熱量很低的。 減肥期間正合適食用。 不用擔心.

學會辨別全麥麵包

一般的麵包都是用白麵粉做的， 質地柔軟細膩， 容易消化吸收，

膳食纖維含量極低。 營養知識比較豐富的人都知道， 全麥麵包更有利於身體健康， 因為它富含纖維素， 能幫助人體打掃腸道垃圾， 還能延緩消化吸收， 有利預防肥胖。 2歲以上的孩子就可以開始嘗試吃全麥麵包， 以培養愛吃“粗”食的好習慣。 全麥麵包是指用沒有去掉外面麩皮和麥胚的全麥麵粉製作的麵包。 它的特點是顏色微褐， 肉眼能看到很多麥麩的小粒， 質地比較粗糙， 但有香氣。 由於它的營養價值比白麵包高， B族維生素豐富， 微生物特別喜歡它， 所以比普通麵包更容易生黴變質。

提示：顏色發褐， 未必表明產品是全麥麵包。 有些企業為了讓消費者購買， 會用白麵粉來做麵包， 然後加少量焦糖色素染成褐色，

看起來顯得有點“暗”， 但本質上仍然是白麵包。 而全麥麵包口感有點粗。 除去全麥麵包之外， 含各種雜糧配料的雜糧麵包， 如燕麥麵包、黑麥麵包、豆粉麵包等， 都可以提供不少的膳食纖維。

不過， 蘇打餅乾是餅乾中熱量最低的。 熱量最低也就是說相同克數的蘇打餅乾比全麥餅乾熱量還低。

建議：太平蜂蜜蘇打 熱量最低。

但是需要說明的一點是——餅乾熱量都不低， 不論是蘇打餅乾還是全麥餅乾都可以做為減肥食品， 但是都不能多吃

還是要以蔬菜水果無油為基準， 實在餓的話吃兩片 。

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餅乾是很多美眉和OL們酷愛的零食， 但是餅乾的熱量其實很高， 所以你一定要知道， 否則稍不留意就會有發胖的危險。

1、選購餅乾時儘量選擇低脂、低糖和低卡路里的餅乾。 選擇時只要留意包裝的營養標籤， 不要選擇脂肪高、糖份高和卡路里高的品種就可以了。

2、多喝開水， 正如剛才所說， 餅乾的水份太少， 一定要多喝開水來降火。 另外， 多喝水能減肥嗎？水份令餅中的澱粉質發大，

容易吃飽， 這樣就可以控制納入的份量了。

下面是2個常見餅乾的所含的熱量：忌廉夾心餅糖份及脂肪量高通常忌廉中的糖份十分高， 兩塊芝士餅的熱量就高達180個卡路里， 而且人工色素含量高， 多吃並不健康。 所以餅乾只能當小食，

一般餅乾太幹， 容易造成"熱氣"（上火）。 而且餅乾的主要營養只有碳水化合物， 營養不夠均衡。 威化餅高脂肪威化餅中的奶油脂肪含量十分高， 每一塊有43個千卡路里， 而且密度低， 吃不飽， 所以吃多了也不容易察覺。 其實， 三塊巧克力威化餅的熱量就已經超過200卡路里了。

總而言之， 餅乾雖然好吃， 但少吃多滋味， 多吃壞肚皮。