90後四小花旦出爐 鄭爽暴瘦支招健康增重方法

90後四小花旦出爐， 鄭爽、周冬雨、關曉彤、楊紫上榜， 而候選人孫怡、林允、迪麗熱巴、古力娜紮也實力非常強。

1、少吃多餐

有過減肥經歷的朋友都知道， 多數會通過控制飲食來瘦身， 但其實我們並沒有那麼抗餓， 所以總是會覺得不適應。 建議大家採取少吃多餐的方式， 在減少每一餐的食量下， 增加吃飯的次數， 這樣也能起到健康減重的效果。

2、習慣吃東西

如果你減肥過度， 身體出現了問題， 健康增重的話首先就要開始習慣吃東西。 拋棄進食是罪惡的想法， 大家餓了就需要吃東西。 在飲食上面， 可以準備一些健康的“零食”， 比如紅棗幹、水果燕麥片、消化餅乾等等。 這些低脂低熱量食物， 能讓我們吃的更放心。

3、做運動

增肥也需要運動配合， 因為我們可以將增肥的脂肪轉變為肌肉， 這樣子不會出現難看的贅肉。 但需要注意的是， 如果你身上還沒有長出肉肉， 就不宜做大強度的有氧運動， 只能練習瑜伽塑形。