新四小花旦出爐 鄭爽暴瘦無上榜推薦增肥方法

新四小花旦出爐， 自帶熱搜體質的鄭爽無緣榜單， 新小花旦為周冬雨、馬思純、趙麗穎和關曉彤。 四人各有自己的魅力， 深受觀眾的喜愛。

1、多吃紅肉

尤其是女性朋友， 過度減肥會讓我們的身體更加的虛弱。 所以想要恢復元氣， 首先要增加紅肉的攝入量。 一般來說女性多吃牛肉是最好的選擇， 因為牛肉裡面的油脂成分比較少， 但是鐵質豐富， 符合女性的飲食結構。

2、喝純牛奶

增肥和增肌有著異曲同工的效果， 牛奶裡面有各種營養物質， 而且大量的蛋白質是人體必需的。 通過每天喝牛奶， 可以補充鈣質還有增重的效果。 大家只需在早餐或者睡前喝一杯牛奶， 就能完成健康增肥的願望！

3、不做有氧運動

所以運動能讓我們的肌肉變得結實， 整體線條也更好看。 但並不是所有的運動都適合想要增肥的你！有氧運動是最燃脂的， 大家原本就沒有很多脂肪， 如果還燃脂簡直是反作用。 所以建議增重的朋友， 可以多練瑜伽或者重量鍛煉。

減肥不是一兩天的事情， 增重也是一樣。 所以大家要持續下去才能看到增重的效果！