吃素一個多月可以減肥嗎 專家為你詳細解析減肥要素

不吃早餐更容易肥胖吃素可以減肥， 但是， 那些躍躍欲試的同志們也不必高興過早。 現在， 咱們就來分析一下利弊：長期吃素的人，

容易感到饑餓， 一旦餓起來， 就會不自覺地開始吃餅乾、巧克力、蛋糕等各種小零食， 這些， 比起米飯來， 卡路里只多不少；由於果蔬水分高， 熱量低， 如果是你正常上班族， 餓的感覺會讓你注意力無法集中， 思維散漫， 根本無法有足夠的體力完成工作；吃素減肥並不會立竿見影， 很多人（如那些明星）都是堅持了幾年才達到瘦身的目的， 普通人基本無法做到；另外， 專家提醒， 即使吃素， 也不能忽視早餐。 研究稱， 不吃早餐更容易胖。 不吃早餐會造成上午饑餓， 而在進食中餐的時候， 身體反而會存儲更多的能量以彌補沒吃早餐的能量不足， 因此不吃早餐反而更容易胖.

吃素食減肥期攝入這些食物不減反增專家提醒， 千萬不要以為， 只要拒絕肉食， 就是萬無一失的瘦身保障。 造成肥胖的原因很多種， 與遺傳、個人體質、飲食作息等有著不可分割的關係。 就飲食而言， 如果你在食素期間， 依舊喝汽水、飲酒、吃堅果、油炸食品， 不但不能減肥， 反而更胖。 不少堅果的能量非常高， 如果不控制攝取的數量，

這些能量就會轉化為熱量；而汽水中含有大量的碳水化合物， 這也是能量的主要來源。 因此， 不科學的素食既不能減肥， 還會承擔營養攝入不均衡造成的健康惡果， 比不吃素食後果更嚴重。

吃素減肥的注意事項,素食減肥不能少運動.無論吃什麼，

想要真的瘦下來， 運動是一定要做的。 只有你的消耗大於攝入， 身體才能開始燃燒脂肪， 素食一般不會含太高熱量， 但是如果在烹飪過程中放入過多的鹽油和其他調料， 如糖、花生醬等， 低熱的食物也會變成令人易胖的食物。 食材天然,生活中的那些加工食品往往熱量密集， 而且吃完總是會讓你覺得餓， 而天然和輕烹調的食物則會讓你咀嚼更多， 從而不得不花更多的時間完成進食。 所以， 多吃一些天然和低卡的食物， 比如低脂或脫脂牛奶、全麥的主食等， 飲料則儘量選擇水或者茶， 這些都會讓你少攝入很多熱量。 多吃蛋白質,素食可能會讓你變得容易餓， =這是因為缺少蛋白質。 吃素， 也一定要多吃些豆製品或者堅果類食物來補充蛋白質。 這些蛋白質熱量偏低， 會給你帶來飽足感， 還能幫助你構建身體的肌肉， 更多的肌肉則意味著更多的熱量消耗。