很多女性生完孩子后， 身材都變形了， 產后減肥是大家都想做的一個事。 那么產后幾個月開始減肥呢？產后減肥吃什么比較好？
產后幾個月可以減肥
產后幾個月開始減肥一般都有看媽媽的身體情況， 一般都是在產后2-3個月就能開始減肥了。 這個時候媽媽的身體逐漸開始恢復了， 最開始不要做太激烈的運動， 比較合適的就是散步了。 剛開始散步時， 時間不要太長， 而且走得盡量慢一些， 應該控制好擺臂和呼吸。
在最開始的時候可以散步5-10分種， 而后再逐漸的增加時間。 等到身體逐漸適應后， 就可以將散步時間提升到1個小時左右。 這種一般都要長期堅持， 不能三天打魚， 兩天曬網。
產后如何減肥
1、運動
運動減肥是比較有效的一個方法， 散步、游泳、瑜伽、力量訓練、家庭活動（如郊游、派對等等）， 這5個運動可有效減掉小肚子。
2、多吃主食
每天最少吃3兩主食， 不吃主食固然可消耗身體脂肪， 但會產生過多代謝廢物， 對健康不利。 主食中最好有一種粗糧， 如燕麥、玉米、小米、甘薯、豆子等。
3、情緒調節
要平常心對待產后減肥的事情， 不能太過于緊張， 緊張的情緒會影響身體， 進而會影響飲食習慣。
產后減肥吃什么比較好
1、玉米
減肥吃玉米也很不錯， 它其中含豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等， 均具有降低膽固醇的作用。
2、橙色蔬菜
胡蘿卜、橙色的彩椒都有豐富的維生素C和β胡蘿卜素， 它們能抗氧化， 而且對眼睛有好處， 經常吃還能提高身體免疫力。
3、堅果
堅果是產后減肥媽媽們必備的食物，
4、益生菌
益生菌能清除體內的有害細菌， 還能維持菌類種群的平衡。
