張小花的七日減肥秘笈
誰說減肥只能“吃草”？張含韻在微博上總結了一下自己親身實踐的瘦身秘笈——“吃肉減肥法”。 這可是小花請教了身邊多位藝人及教練的瘦身經驗，
前三天 只吃肉！
牛肉、雞肉、海鮮類為主， 但會注意少油鹽和喝大量的白開水。
禁止：辛辣物、主食、一切蔬菜水果。 (零食飲料更不用說啦)
後四天 還有菜？
第四天開始飲食可以加蔬菜， 是綠葉類的蔬菜而不是土豆、紅薯南瓜等含澱粉多的， 主食和水果依然不能吃。
最後， 配合每天至少40分鐘以上的運動， 一周會有明顯的效果！
小編在這裡插播一句， 張含韻獨家的吃肉減肥法可以在重要時刻前急救一下身材， 但切忌長期堅持哦！高蛋白的飲食對身體的負擔非常大， 快速瘦身的效果很好， 但是長期下來， 瘦著瘦著小心把你的美貌也“瘦”掉。
TRX魔鬼訓練
張小花能夠瘦下來， 均衡的飲食和運動才是真正的幕後功臣， 除了每天跑步和瑜伽， 她還請來了私教指導TRX訓練：
弓步踢腿
觸底拉背
下蹲觸膝
仰臥側收腹
俯臥撐交替手
背部V收
支撐跑步
前7天的運動，
張胖花的瘦身速度小有成效，
瘦身的效果也很迅速，
10天左右就開始陷入了不適期，
大量的運動會讓身體異常的酸痛，
但這時候停下運動可就功虧一簣了，
肌肉酸痛的時候，
增加運動量才是讓乳酸加速消耗的最好方法！
看著全身發酸發痛的張含韻還在咬著牙堅持練習， 是不是有莫名的感動？
減肥平臺期是因為你的身體已經適應了運動量，
所以改變運動的方式、時間間隔、運動強度，
打破身體的慣性，
健身才會有進一步的成效哦！
而30天后的張含韻， 不僅堅持著沒有主食和水果的生活， 還在堅持著運動， 12斤的肉肉已經華麗麗地丟掉了， 馬甲線也指日可待。
張小花也自知自己的“貧困類基因”， 笑稱是“家裡早幾代的時候太餓了”， 所以遺傳了給現在的她“吃一點就拼命吸收， 生怕被餓死”的基因， 易胖體質的小花， 比起其他人也更容易吃胖。
吃貨一枚的張含韻時隔十一年回歸， 除了這些年來默默地拍戲以外， 在減肥的路上她也堅持了很久，
九大最變態的減肥方法！
1. 咀嚼減肥法
每咬一口食物， 咀嚼32次， 耗時30秒；然後前後晃動腦袋， 以便食物順利進入食道；沒被嚼爛的大塊頭必須吐出。
小花點評副作用：下頜疼痛， 長時間咀嚼讓人厭煩。
小編：細嚼慢嚥有什麼錯？！不過這一個減肥法已經是最正常的了。
2. 野人減肥法
又被稱為“舊石器時代”減肥法， 這就意味著你的飲食和一萬年前的人差不多。 由於當時農業不發達， 莊稼種類有限。 瘦肉、魚、穀物、牛奶、糖、油、鹽都被禁止食用。
小花點評副作用：鈣元素吸收不足。
小編：看起來像是張小花“七日吃肉減肥法”的粗暴基礎版， 張小花都改良好了， 所以還是看下一條吧。
3. 滴水不進減肥法
1989年， 日本的拳擊手輪島功一發表了自己對減肥的“高見”：十天斷水可以減掉10斤， 只有到受不了的時候可以喝一些葡萄汁和檸檬汁。
小花點評副作用：長時間斷水會造成脫水電解質紊亂、便秘，甚至是休克。
小編：這...還不如去太陽底下曬乾了算。
4. 呑棉花球減肥法
想減肥嗎？吞棉花球吧。一些人生吞，還有一些人會和果凍一起吃下去。棉花球熱量低，纖維含量高、易膨脹，吃下去後就會有飽脹的感覺。
小花點評副作用：難下嚥、難消化。缺乏維生素和礦物質。
小編：就算是吃貨，也不要亂吃奇怪的東西！危險減肥法鑒定無誤！
5. 絛蟲減肥法
在肚子裡添張“嘴”,一條絛蟲能吃掉過量的食物。本世紀初，這些寄生蟲被以藥片形式出售，賣家聲稱它能幫你減掉腰部贅肉。
小花點評副作用：身體裡養蟲子會讓人噁心、頭痛、患上痢疾。蟲卵會損害人體器官，甚至引起死亡。
小編：我先去吐一會兒...大家看下一條吧。
6. 耳洞減肥法
在內耳的軟骨、舌頭或者嘴唇上打洞，你的食欲會明顯下降。這種效力至多持續3個月，一旦身體對其適應就毫無作用了。美國的許多州立法禁止這種減肥方法。
小花點評副作用：創口易感染，可能因此損害神經系統。
7. “睡美人”減肥法
再愛吃的人睡覺時也得閉嘴吧？如果你通過服用鎮定劑睡上幾天，也許會有些減肥效果。
小花點評副作用：藥物殘留會讓你頭痛、反胃、疲勞，不適量的鎮定劑能致命。
小編：早睡早起就好啦，別想不開了吃藥硬逼自己睡覺！
8， “一指神功”減肥法
水足飯飽之後，用手指摳自己的喉嚨，迫使自己把剛才吃進去的吐出來。而下次當自己在想吃飯的時候，就會不由自主的想起上一次的嘔吐物，便沒了食小花點評副作用：會引起噴門撕裂，吐血。惡性循環演變成厭食症。
小編：聽小花的，這個催吐減肥的方法實在太偏激了，看看就好，千萬別試。
9. 切割減肥法
割胃後還會用小網兜給兜上，以控制肥胖者的食量，稍微吃一點就有飽腹感。割小腸就是減少肥胖者的吸收，可以減少熱量的攝取，但是也不乏一些極端小花點評副作用：這是不得已而為之的辦法，這種方法會引發併發症，並不是什麼人都能夠使用。
小編：除非肥胖已經到了嚴重影響健康、而且沒有辦法靠運動和飲食的調節瘦下來的地步，否則還是不要嘗試這種會對身體帶來傷害的方法。
小花點評副作用：長時間斷水會造成脫水電解質紊亂、便秘，甚至是休克。
小編：這...還不如去太陽底下曬乾了算。
4. 呑棉花球減肥法
想減肥嗎？吞棉花球吧。一些人生吞，還有一些人會和果凍一起吃下去。棉花球熱量低，纖維含量高、易膨脹，吃下去後就會有飽脹的感覺。
小花點評副作用：難下嚥、難消化。缺乏維生素和礦物質。
小編：就算是吃貨，也不要亂吃奇怪的東西！危險減肥法鑒定無誤！
5. 絛蟲減肥法
在肚子裡添張“嘴”,一條絛蟲能吃掉過量的食物。本世紀初，這些寄生蟲被以藥片形式出售，賣家聲稱它能幫你減掉腰部贅肉。
小花點評副作用：身體裡養蟲子會讓人噁心、頭痛、患上痢疾。蟲卵會損害人體器官，甚至引起死亡。
小編：我先去吐一會兒...大家看下一條吧。
6. 耳洞減肥法
在內耳的軟骨、舌頭或者嘴唇上打洞，你的食欲會明顯下降。這種效力至多持續3個月，一旦身體對其適應就毫無作用了。美國的許多州立法禁止這種減肥方法。
小花點評副作用：創口易感染，可能因此損害神經系統。
7. “睡美人”減肥法
再愛吃的人睡覺時也得閉嘴吧？如果你通過服用鎮定劑睡上幾天，也許會有些減肥效果。
小花點評副作用：藥物殘留會讓你頭痛、反胃、疲勞，不適量的鎮定劑能致命。
小編：早睡早起就好啦，別想不開了吃藥硬逼自己睡覺！
8， “一指神功”減肥法
水足飯飽之後，用手指摳自己的喉嚨，迫使自己把剛才吃進去的吐出來。而下次當自己在想吃飯的時候，就會不由自主的想起上一次的嘔吐物，便沒了食小花點評副作用：會引起噴門撕裂，吐血。惡性循環演變成厭食症。
小編：聽小花的，這個催吐減肥的方法實在太偏激了，看看就好，千萬別試。
9. 切割減肥法
割胃後還會用小網兜給兜上，以控制肥胖者的食量，稍微吃一點就有飽腹感。割小腸就是減少肥胖者的吸收，可以減少熱量的攝取，但是也不乏一些極端小花點評副作用：這是不得已而為之的辦法，這種方法會引發併發症，並不是什麼人都能夠使用。
小編：除非肥胖已經到了嚴重影響健康、而且沒有辦法靠運動和飲食的調節瘦下來的地步，否則還是不要嘗試這種會對身體帶來傷害的方法。
