很多人都想， 冬天到了， 經常好餓， 是因為沒吃夠， 於是就狂吃狂喝， 可以這是個最容易長肥的時期， 但同時也是最容易減肥的時候。
工具/原料
減肥
冬天減肥不努力 春夏徒悲傷
冬天， 有圍巾包裹不夠頎長的脖子， 帽子遮掩不夠精緻的大臉， 大衣覆蓋不夠苗條的腰身， 衣服穿得厚， 曲線對於她們的威脅減弱了。 在寬大的衣服下豢養脂肪， 這是很多人通常犯的錯誤。
不要等春天來了才著急， 經驗告訴你：正確的減肥需要經過2～3個月才能最終見效， 如果現在開始把正趨於冬眠的運動神經喚醒， 那麼在明年春天， 你會立刻光鮮地出現在眾人面前。 別人會豔羨你苗條， 你也不用在那個時候為了漂亮的衣服才喝減肥藥，
現在擺在你眼前的選擇只有兩個：繼續冬眠下去， 或者趕快蘇醒過來。 選擇前者的人已經被減肥吧開除了， 自古以來“道不同不相與謀”， 楚漢河界就此劃清， 因為等到明年才來參加瘦身計畫， 就已經完全跟不上步伐了。 選擇後者需要相當的決心， 因為這時候開始減肥難題變得更難了。
根據長期總結的經驗， 冬季本來就需要比往日多攝入10%的脂肪， 這樣才能增加身體的熱量， 以免身體虛寒；給皮膚補充足夠的油脂， 防止皮膚乾燥。 所以不能完全拒絕脂肪含量高的食品， 在飲食上的控制手法柔和許多了。
現在， 脂肪合成的速度比以往快很多， 現在吃一杯冰淇淋的發胖幾率是秋天的2～3倍，
現在， 脂肪的代謝速度比秋天要低10%， 所以你過去跑1小時就能消耗700卡熱量， 現在需要多跑將近10分鐘才能達到這個目標。
因此， 你會覺得非常辛苦， 時常把握不好攝入和消耗的比例， 就怕邊喊減肥邊墮落， 最後還是偷偷地把腰上的游泳圈吹脹了。 那麼， 一定請堅持自己的減肥信條， 杜絕好吃懶動的習慣， 把健身的計畫列得滿滿當當， 讓多餘的脂肪無處可藏。
減肥是我們的生活態度不要一聽到別人說要減肥就嗤之以鼻， 男人或者女人減肥都不是單純地“為悅己者減”， 不要覺得這很愚蠢。 減肥是一種積極的生活態度， 是善待自己的表現， 把自己的形象塑造得更加理想， 于自己於他人都是視覺感官上的享受。
減肥是一種享受， 不是自虐我們不想累死累活地在健身器械上受虐， 下班休息的品質要高， 選擇強度不高的有氧運動， 不僅能夠讓僵硬的韌帶和肌肉得到舒展， 還能再生為更充沛的精神能量。 我們不會斷食，
減肥不是減少體重儘管體重是我們衡量減肥成效的直觀標準， 但是也不要單純地以減少體重為目的。 首先計算你的bmi值， 看看是否符合要求， 然後再對應標準值計畫該減什麼位置。 如果讓那些看上去泡泡的肥肉變成緊致的肌肉， 體重可能不減反增， 而你看上去卻瘦了很多。
少食多餐一天進食5次， 每次少吃點。 不要怕別人說自己是個大饞貓， 不規則的飲食可以讓自己變成脂肪燃燒的機器。 因為長期標準的進食時刻， 會使消化系統條件反射一般立即進入最佳工作狀態， 這個狀態下對營養的吸收功能非常強。 因此早午晚三頓正餐而外， 可以在上午加餐， 吃點優酪乳和堅果， 下午加餐吃點水果或者牛肉幹， 權當小吃了， 保證正餐的時候不會有強烈的饑餓感， 不會吃得過飽。
冬天減肥最快的方法
低卡哲學0.5公斤=3500卡熱量。有了bmi值的參照，你就知道自己一天應該攝取多少卡路里了。前面這個公式是為了提醒你保證進餐的低卡哲學，不要總是開懷暢吃，每多攝入3500卡熱量，你的體重就可能增長0.5公斤，反之少攝入就減少0.5公斤。
早起早睡8小時睡眠足夠了，入睡時間在晚上11點到12點之間最能保證睡眠品質。養成這個好習慣，使你全天精神百倍，運動細胞一經調動就能活躍起來。萎靡的樣子是沒法欣然主動去健身的，這時你只想睡覺，不賴在沙發上打瞌睡才怪呢。
早晚稱體重體重最能讓人警醒，門口放一個電子秤，出門和回家的時候都稱一稱。電子秤最大的優勢就是數字精准，精確到公斤後的小數點。限制你的體重上浮幅度只能在1公斤左右，否則就該反省自己是不是吃得太多了。
系腰帶穿低腰褲是近年來的時尚風，許多褲子腰線上沒有設計穿腰帶的地方，所以很多女孩子長期都不系腰帶，逐漸腰寬體胖。能夠幫助腰部用力，鍛煉腹肌，並且控制胃下垂等等的腰帶，一定要重新撿回來，這樣吃飯的時候很快能感受到胃部對腰帶的壓力，提醒自己停止進食。另一方面，系腰帶能保持腰部的線條，使脂肪不會在這裡長期停滯。
1小時運動每天哪怕再忙，都要攢出零星的時間湊成一小時來運動。爬樓梯，走路，站著等公車、去洗手間的間隙，都要培養運動興趣，把長期僵硬的關節活動活動。到了冬天，血管收縮造成肢體末端供血不足，時常手腳冰涼，驅寒最立竿見影的方法就是多運動，加快血液迴圈，使你的臉色紅潤，身體溫暖。踮踮腳尖，彎彎腰，聳聳肩，轉轉脖子，很簡單地就能擺脫縮手縮腳的可憐樣子。
不會吃得過飽。
冬天減肥最快的方法
低卡哲學0.5公斤=3500卡熱量。有了bmi值的參照，你就知道自己一天應該攝取多少卡路里了。前面這個公式是為了提醒你保證進餐的低卡哲學，不要總是開懷暢吃，每多攝入3500卡熱量，你的體重就可能增長0.5公斤，反之少攝入就減少0.5公斤。
早起早睡8小時睡眠足夠了，入睡時間在晚上11點到12點之間最能保證睡眠品質。養成這個好習慣，使你全天精神百倍，運動細胞一經調動就能活躍起來。萎靡的樣子是沒法欣然主動去健身的，這時你只想睡覺，不賴在沙發上打瞌睡才怪呢。
早晚稱體重體重最能讓人警醒，門口放一個電子秤，出門和回家的時候都稱一稱。電子秤最大的優勢就是數字精准，精確到公斤後的小數點。限制你的體重上浮幅度只能在1公斤左右，否則就該反省自己是不是吃得太多了。
系腰帶穿低腰褲是近年來的時尚風，許多褲子腰線上沒有設計穿腰帶的地方，所以很多女孩子長期都不系腰帶，逐漸腰寬體胖。能夠幫助腰部用力，鍛煉腹肌，並且控制胃下垂等等的腰帶，一定要重新撿回來，這樣吃飯的時候很快能感受到胃部對腰帶的壓力，提醒自己停止進食。另一方面，系腰帶能保持腰部的線條，使脂肪不會在這裡長期停滯。
1小時運動每天哪怕再忙，都要攢出零星的時間湊成一小時來運動。爬樓梯，走路，站著等公車、去洗手間的間隙，都要培養運動興趣，把長期僵硬的關節活動活動。到了冬天，血管收縮造成肢體末端供血不足，時常手腳冰涼，驅寒最立竿見影的方法就是多運動，加快血液迴圈，使你的臉色紅潤，身體溫暖。踮踮腳尖，彎彎腰，聳聳肩，轉轉脖子，很簡單地就能擺脫縮手縮腳的可憐樣子。
