其實瘦腿並不是一定非要各種跑啊跳啊的運動，
對於懶癌患者又想瘦腿怎麼辦。
瘦腿最有效的鍛煉方法?難道沒有兩者兼顧的好方法嗎?當然有了!專家為大家推薦在平常生活中也能瘦大腿瘦小腿的方法，
還不快來看一看。
瘦腿最有效的鍛煉方法一、膝蓋間夾張紙久坐一族們會經常抱怨自己的屁股大腿粗，
其實這跟坐姿有很大的關係。
正確的坐姿應該是挺背收腹，
不靠椅面。
如果靠著椅背，
會令脊背肌肉處於拉伸狀態，
時間久了容易導致腰痛。
相反，
如果挺背收腹，
不靠椅背，
不但可預防腹部脂肪堆積，
還能舒展背部肌肉，
有助於集中精力工作。
久坐的人可以在膝蓋間夾張紙。
許多人坐著時總時不時地蹺起二郎腿，
這樣不僅容易彎腰駝背，
還會妨礙血液迴圈，
用這樣的小紙來約束一下自己，
堅持一段時間美腿就看得到啦。
瘦腿最有效的鍛煉方法二、原地踮腳立正站好，
挺直腰杆，
雙手叉腰。
左腿向前邁一步，
腳掌著地，
右腿腳尖著地，
雙膝不能彎曲。
右腳腳尖儘量向前蹬，
到達極限時，
保持該姿勢換另一條腿練習。
這個瘦腿動作能讓你的腿部得到拉伸，
使腿部肌肉更緊實，
更顯腿部曲線美。
腿最有效的鍛煉方法三、多走樓梯瘦腿現在基本上所有辦公室都配有衛生間，
有MM的位置甚至只離衛生間幾步之遠，
雖然很方便，
但是如果你想瘦腿的話，
還是勤勞點啦，
選用離自己位置較遠的衛生間，
最好就是到相鄰樓層去，
過去的時候要走樓梯哦!爬樓梯可是一個很好的瘦大腿方法，
平時坐在辦公室，
活動的機會本來就很少了，
怎麼能浪費掉爬樓梯運動這個好機會呢?多點爬樓梯可以加快燃燒大腿的脂肪，
防止贅肉橫生哦!
瘦腿最有效的鍛煉方法四、淋浴減肥按摩大家在洗澡的時候，
用花灑對著自己的腿部沖洗，
儘量將水量開大，
這樣，
花灑噴出來的水衝擊力才會比較大，
能夠起到更好的按摩作用，
促進腿部血液迴圈，
防止腿部脂肪堆積。
同時，
當花灑噴出水在腿上時，
用食指腹指從大腿根部至上往下進行按摩，
大家可以稍微用點力度，
這樣的效果才會更有效哦。
瘦腿最有效的鍛煉方法五、睡前床上單車大家看到這個名字時，
可能會有點莫名其妙的感覺。
那麼，
接上來就讓小編來給大家慢慢解釋。
這個動作具體是這樣的，
把身體平躺在床上，
然後雙腿屈伸到水準位置，
想像下你自己正在騎單車，
雙腿不斷地交替往前蹬，
堅持三分鐘。
這個運動3分鐘為一組，
每晚3組，
保證大家三個月後一定能看到自己粗壯的腿部沒有了，
取而代之的是纖細的美腿喲。
