大家都想要一雙筆直修長的美腿， 美好的腿型可以讓人易於打扮， 氣質良好， 體態優美， 但有的人大腿很粗， 很不美觀， 那有什麼辦法讓大腿變細呢？
1、打羽毛球。 羽毛球能充分的鍛煉腿部肌肉， 堅持打羽毛球能瘦腿， 時間長了會讓粗粗的大腿變細。
2、用踏步機或跑步機練習跑步。 在家裡可以經常用跑步機或踏步機跑踏步， 能很好的鍛煉腿部肌肉， 讓大腿消耗掉多餘的脂肪， 達到瘦腿的目的。
3、多騎自行車。 騎自行車對腿部的肌肉訓練很有效， 如果每天能堅持騎半個小時左右的自行車， 能充分鍛煉大腿， 削減腿部的贅肉。
4、多游泳。 水的阻力會使雙腿活動比較費力， 卻不會像在地面上跑步那樣須承受較大的震盪， 因此是減去腿部和臀部脂肪的好方法。
5、爬樓梯。 這是比較簡單有效的瘦腿的方法， 每天堅持爬三五百臺階樓梯， 能讓大腿的贅肉減掉不少。
6、、一字馬劈叉可以讓雙腿的韌帶變得富有彈性， 每晚堅持一字馬拉腿， 可以讓腿顯著邊長， 雖然過程比較痛苦， 但是效果是很好的。
7、每天做跆拳道中的蹬腿動作， 可以讓腿部的關節打開， 也能鍛煉退避的肌肉， 讓腿快速邊長變直變細變好看。
8、靠牆站立半小時，
9、每晚用拳頭輕輕捶打腿部的各個穴位， 尤其是關節處的穴位， 可以刺激腿部骨骼生長， 讓腿邊長不是夢了。
10、做瑜伽運動， 會讓身體整個都拉伸起來，
當然， 除了以上這些方式， 我們還可以通過請專業的醫生治療矯正等方式， 讓自己的蛻變的漂亮筆直細膩。
此外， 每天的營養也要跟跟得上， 多喝牛奶、多吃蔬菜水果， 保證充足睡眠都是保證效果的關鍵所在， 一個也少不了哦。
