爬樓梯
【方法一：上樓梯】上樓梯如果你每星期上樓梯3―4次， 每次運動約30分鐘， 便可消耗400―500卡熱量， 另外還有助強健及結實小腿、大腿及股部肌肉。
步行
【方法二：步行】每星期最低限度3次， 每次連續步行20分鐘， 並且擺動手臂及原地踏步。
瑜伽
【方法三：瑜伽】對初學者來說， 這種古老的鍛練身體方法， 可能較為複雜及神秘， 但如果適當練習， 每星期做3―4次瑜珈， 會對你的身體有莫大的好處， 包括強健肌肉， 增加靈活性、改善姿態及保持體態苗。
騎自行車
【方法四：騎自行車】每星期3、4次， 每次持續半小時， 應令你的身體得到足夠的鍛練， 並且平均每分鐘消耗10卡的熱量。 跳舞
【方法五：跳舞】跟著勁歌跳舞， 手舞加上足蹈， 每星期3―4次， 也是減肥好方法， 但記住應有充分的熱身， 以防扭傷。 每次大約跳20分鐘便足夠， 動作不妨大一些。
早晨體操
【方法六：早晨體操】早上起來， 做約20分鐘徒手體操， 不但可收到鍛練身體的功效， 還有助你振作精神， 迎接一天的挑戰。
跳繩
【方法七：跳繩】連運動員也用這種方法來鍛練身體， 間接證明了跳繩的功效， 也證明了它並不是只適合兒童， 而跳繩可能是最省錢的運動， 所需的只是一根繩子。
辦公室體操
【方法八：辦公室體操】甚至坐在椅子上， 你也可以收緊腹肌， 鍛練一下自己的肌肉， 甚至只是間或站起來走幾步舒展一下筋骨。
利用公園的設施
【方法九：利用公園的設施】你可以到公園跑步， 甚至學孩子一樣去玩滑梯， 爬高爬低， 也可以收到減肥作用。
做家務
【方法十：家務】這是最有建設性又最有效的減肥方法， 並可幫助你消耗多餘的熱量， 例如洗刷地板， 一個鐘頭便可消耗350至400卡熱量。
這10個方法是不是很方便很簡單呢？不過所有的運動減肥都要堅持， 所以， 你是否做好準備呢？
