男人腹部減肥方法 男人簡單瘦腹的六個方法
男人腹部減肥有哪些方法呢？如何減肥才是最有效的呢？瘦腹過程塑鮮果減肥效果更佳，
腹部減肥法一——進行有效的鍛煉：為使腹部減少而採用無限制節食、裹腹的方法不僅達不到強健腹部肌肉的作用， 反而會影響人的健康。 應多參加體育鍛煉， 如跑步、爬山、騎車、游泳、打球等， 可使腹部脂肪減少。
腹部減肥法二——適當節制飲食：男人腹部減肥的方法是什麼?少吃糖、澱粉、動物脂肪等， 以吃七分飽為度， 這樣可促進體內脂肪的消耗。
腹部減肥法三——“X”字姿勢：雙腿大大地張開， 幅度大於肩部， 膝蓋繃直， 上身挺直， 收腹挺胸， 面向前方， 雙臂伸直打開， 各向斜上方舉， 手掌打開向前， 手指併攏， 全身肌肉向4個方向拉伸。
指併攏， 全身肌肉向4個方向拉伸。
腹部減肥法四——側壓腰：如何瘦腹部?雙腿張開至與肩同寬站立， 膝蓋繃直， 上身挺直， 抬頭挺胸， 雙臂自然垂於兩側。 然後雙臂自然上舉， 腰部分別向兩側壓下。
腹部減肥法五——屈膝碰肘1：雙腳的後跟併攏， 雙腿站直， 上身與雙腿連成直線，
然後雙臂手肘下放， 右膝彎曲並向左上收， 同時右膝觸碰左手手肘， 再放下右腿， 上舉雙臂， 接著抬起左膝， 與右手手肘觸碰。
腹部減肥法六——屈膝碰肘2：坐在書桌前， 雙膝、腳掌併攏，
健康飲食、有規律的鍛煉對於消除壓力和腹部脂肪都有用， 但前提是你的睡眠一定要充足。 睡眠不足可能導致壓力荷爾蒙可的松值上升， 隨之而來的就是腹部脂肪的增加。
在一個長達6年的研究中， 加拿大的研究者們發現那些每天晚上只睡5-6個小時的成年人中有35%的人長胖了10磅， 有近6成的的人腰腹部都比那些每天睡7-8小時的人粗。
