經期怎麼減肥 3款減肥瘦身湯讓你輕鬆瘦下來

經期前甜湯：紅棗木瓜蓮子羹

經期前一周是激素分泌增加的時期， 在這段時間內適合吃一些補氣益血、促進血液迴圈和補充元氣的甜湯。

紅棗富含鐵元素， 能促進女性新陳代謝和血液迴圈， 蓮子能益氣補血增加體內元氣， 木瓜是很多女生都知曉的燃脂又豐胸的水果， 建議可以選擇生木瓜來熬煮， 這樣減肥效果會更佳。

準備5顆紅棗、1個生木瓜和少許蓮子， 將蓮子用水浸泡至鬆軟， 將所有食材放入鍋中進行熬煮， 等食材都煮熟後可以加入少許冰糖調味。 經期前可以將紅棗木瓜蓮子羹作為早餐每日飲用， 300ml一碗的甜湯熱量在150大卡左右， 每天食用量不超過2碗就不會導致熱量超標。

經期中甜湯：紅豆花生西米露

既然到了每個月大出血的日期了， 那麼這段時間新陳代謝旺盛可以吃一些滋補作用比較明顯的食材。 紅豆能夠健脾止瀉、滋陰補血， 非常適合經期的女性作為滋補內體的食材食用， 最重要的是紅豆本身具有去水腫的功效， 經常食用能減輕經期帶來的全身浮腫。 搭配花生和西米能起到促進腸胃代謝和補血的功效， 搭配組合就能成為最適合經期中飲用的甜湯。

20g紅豆、20g花生和少許西米一起熬湯，

在熬煮之前可以將紅豆浸泡半小時， 這樣利於食物變軟。 所有食材都鬆軟之後加入少許冰糖攪勻即可飲用， 一碗300ml的紅豆湯的熱量在220大卡左右， 經期的新陳代謝比較旺盛， 熱量消耗也比較大， 因此每天早上飲用一碗， 下午茶時間飲用1碗， 能有效促進血液迴圈緩解水腫不發胖。

經期後甜湯：桂花甜酒蛋

經期結束之後體內迴圈代謝還處於比較紊亂的狀態， 因此你需要吃一些發酵類的食物來調理身體。 許多MM們在經期和經期結束之後會有手腳冰冷、腰膝酸軟的情況， 甜酒釀本身非常滋補， 加上也屬於發酵類食物， 能促進身體循環代謝， 加快調理紊亂的內分泌， 搭配滋陰補腎的桂花和營養的雞蛋， 是最適合經期後滋補瘦身飲用的甜湯。

準備2g幹制桂花， 用1-2勺甜酒熬煮成沸騰的湯體， 打入一個雞蛋後等雞蛋完全熟透即可食用。 喜歡甜味的可以加入少許砂糖， 但不要添加過量， 一碗桂花甜酒蛋的熱量在120大卡左右， 能完全補足一早上所需的全部能量和營養，

因此非常適合經期後早餐時間食用。 甜酒的量不要添加太多， 避免熱性的甜酒和濃度過高的酒精刺激腸胃引發病症。